Jak moc jeBMI 30

? Více než třetina dospělých ve Spojených státech jsou obézní , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . V roce 2008 , obezitou související náklady na zdravotní péči byly odhadnuty 147 miliardy dolarů, říkáCDC . Obezita je výsledkem energetické nerovnováhy , což znamená, vaše tělo přijímá více energie z potravy , než se používá . Nadváha zvyšuje riziko chronických onemocnění . Poraďte se se svým lékařem určit nejlepší způsob, jak zlepšit svou váhu . BMI Základy

BMI používá svoji váhu a výšku odhadnout, kolik tělesného tuku máte . To poskytuje dobrý odhad celkového tělesného tuku pro většinu lidí . Nicméně ,výpočet je méně přesná pro jednotlivce , jako kulturisty , protože jejich složení těla se skládá z vysokým podílem svalové hmoty . Normální BMI je 18,5-24,9 , což je to, co by se měla zaměřit na . BMI 25-29,9 je zařazen do kategorie nadváhy . Jste u obézních kategorii, pokud váš BMI je 30 nebo více .
Diabetes a hypertenze

s BMI 30 nebo vyšší, zvyšuje riziko pro více než 20 chronických nemoci , závislosti na George Washington University School of Public Health . Být obézní podporuje inzulinové rezistence , což má často za následek diabetu 2. typu . Více než 50 procent lidí s diabetem 2. typu jsou u obézních kategorii , v závislosti na George Washington University . Obezita způsobuje vysoký krevní tlak v 78 procent obézních mužů a 64 procent obézních žen , v závislosti na GWU . Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice .

Spánkové apnoe a vysoká hladina cholesterolu

BMI 30 zvyšuje riziko spánkové apnoe , stav, který má za následek zástavy dechu během spánku . Spánková apnoe narušuje vaši přirozenou spánku rytmus a chrání vaše tělo od získání regenerační spánek . To může vést k únavě a špatné koncentraci . Jedinci s BMI 30 nebo vyšší jsou také v nebezpečí, že vysoká hladina cholesterolu . Zvýšená hladina cholesterolu v krvi negativně ovlivňuje zdraví vašeho srdce .
Reprodukční Důsledky

Pokud jste muž ,BMI 30 nebo více může způsobit hormonální abnormality , sexuální dysfunkce a neplodnost , v závislosti na endokrinní společnosti . Obezita může také ohrozit ženy schopnost reprodukce . Pro muže a ženy , to znamená, že se vaše sny o vlastnění dítěte jsou v ohrožení . Být u obézních kategorii zvyšuje riziko syndromu polycystických ovarií , pokud jste žena . Tato hormonální abnormality způsobuje vaše vaječníky produkovat příliš mnoho mužského hormonu testosteronu .
Snížení svou váhu

Ovládání svůj jídelníček a zapojit se do fyzické aktivity jsou běžné způsoby, jak snížit vaše váha . Společný počáteční doporučení je snížit kalorický příjem o 500 kalorií denně . Klíčem k úspěchu je konzumovat živiny - bohaté potraviny , které jsou s nízkým obsahem kalorií . Účast na alespoň dvou - a -půl hodiny mírné intenzity cvičení každý týden hraje roli ve ztrátě a udržování hmotnosti . Můžete očekávat, že přijít o 2 libry týdně se zdravou stravou a - cvičebního programu .