Léčba podváhy

Mnoho lidí se snaží být hubená v moderní společnosti , ale ve skutečnosti , to je nezdravé , aby se podváhu . Lidé , jejichž hmotnost je příliš nízká vyvíjejí se v nebezpečí únavy , vyčerpaného imunitního systému , který způsobí, že se rychleji vyzvednout nemoci a nutriční nedostatky . Ženy, které trpí podváhou jsou také vystaveni riziku narušení jejich menstruačního cyklu , což může mít negativní dopad na jejich budoucí plodnost. Zjistit

Prvním krokem je stanovení diagnózy , pokud jste podváhu a snažil přijít na to , proč tomu tak může být . Spočítejte si Body Mass Index ( BMI ), aby zjistili, zda vaše váha je v pořádku . Pokud máte podváhu , může to být jen , že jste dostatečně nejíte , který je snadno léčitelná . Ale pokud budete jíst hodně , ale jsou stále velmi podváhu , nebo pokud úmyslně zastavit se jíst ve snaze stát se super- tenký ,návštěva Vašeho lékaře je poskytována záruka - mohli byste mít zažívací potíže nebo poruchy příjmu potravy <. br>
Nenechte prase Out

je snadné předpokládat, že nejlepší způsob, jak k přibírání na váze , je soutěska na spoustu čokolády , cukroví , a bramborové lupínky až vaše kalorií . Nicméně toto vám umožní pouze k přibírání na váze v nezdravém způsobem . Snažte se držet zdravé výživy . To zahrnuje ujistěte se jíst napříč všemi skupinami potravin , včetně hodně sacharidů a bílkovin i tuků v potravě . Cílem také jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleninydenně .

Energy - potraviny bohaté

Jíst potraviny zabalené s energií je jedním z nejlepších způsoby, jak k přibírání na váze zdravě . Snažte se jíst hodně komplexních sacharidů v průběhu celého dne , aby se vaše úroveň energie nahoru . Dobré potraviny patří ovesné vločky , ovocné koktejly , arašídové máslo na toast , vařené nebo pečené brambory , jogurt a hrst nesolené ořechy . Pokud jste se snaží jíst tři velká jídladenně , pokuste se jíst menší porce , ale častěji .
Plížit kalorií do potravin

Existuje mnoho " cheaty " " co můžete udělat , aby se váš příjem kalorií po celý den . Zkuste přidat sušené mléko do mléčných nápojů , aby vám více bílkovin a kalorií . Můžete popíjet na to celý den . Nebo můžete zkusit až na výživu ve vašich nápojů přidáním proteinový prášek , který lze zakoupit ve většině obchodech se zdravou výživou . Tyto skryté prášky udrží hladinu bílkovin vysoké a dodat vám více více energie .