Jak Drop Kámen

Kámen jebritský měření , která se promítá do asi 14 liber. Zatímco mnoho výstřelek stravy tvrdí, že pomůže ztratit kámen nebo více v krátkém časovém období , výstřelek stravy obvykle vedou k rychlé ztrátě hmotnosti , a následně téměř okamžité hmotnosti. Celoživotní hubnutí je o změnou svého jídelníčku a pohybové návyky , které vám pomohou ztratit přebytečné kilo - a udržet je pryč . Zde jsou některé základní tipy, které , když následovala , by měl pomoci většina lidí ztratí 14 nebo více liber - a udržet je pryč . Věci, které budete potřebovat
Krokoměr
malé talíře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Procházka všude můžete; 45 minutdenně na svižné chůze bylo prokázáno, že pomáhají většina lidí ztratí nebo udržet svou váhu , všechny ostatní návyky zůstává stejné . Zakupte si krokoměr a aby bylo vaším cílem projít alespoň 10.000 kroků denně .
2

Pít většinou vodu , a to zejména po snídani . Mají šťávu nebo kávu v dopoledních hodinách a pít vodu po celý zbytek dne . Nápoje , jako je soda , alkohol a šťávy můžete přidat několik set kaloriídenně do svého jídelníčku .
3

Začněte se salátem . Jíst salát nebo jeho část nízkokalorické zeleniny před jídlem vám pomůže stát se plně z výživných potravin , aniž by vás zbaví jíst uzeninami, mléčné výrobky nebo tuky .
4

jíst vaše jídlo na menší talíře . Plnění menší talíř s jídlem jesnadný způsob, jak přimět své tělo do jíst méně , ale máte pocit, jako kdyby jste měli stejnou velikost porce .
5

Užijte si jídlo jíst pomalu a na stůl . To trvá vaše mozkové 20 minut odhadnout, jak plné jste , tak jíst pomalu a rozvážně znamená jíst jen to, co vaše tělo potřebuje , bez přejídání.
6

Vem si to pomalu . Hubnutí je o změně své návyky na celý život , takže se nemusíte nechat odradit, pokud nechcete upustit hodně na váze hned . Mějte zdravé návyky ahubnutí bude nakonec následovat .