Tělo cvičení s míčem medicíny
Někdy je nutné použít nástroj pro cvičení . Boxerské hrušce a hmotnosti jsou velmi populární , a tak jemedicinbal . Medicinbal jevelké, těžké koule , které lze využít k mnoha účelům . Obecně platí, žemedicinbal pracovat na vaší svalové síly a někdy i vytrvalosti . Existuje mnoho různých cvičení , které můžete provádět s medicinbal přijít na celé tělo . Stojící Torzo Twist
dvě osoby cvičení , která by měla zvýšit pružnost pasu a narovnat ruce . Chcete-li začít , stát back- to-back , ale asi 3 metry od sebe . Odpočiňte si nohy a obličej dopředu . Zvedněte medicinbal , otočte se k svému partnerovi , když se obrátí k vám ve stejném směru . Twist pouze pasu . Podej mu medicinbal . Twist v opačném směru , jak se kroutí . Vezměte si lék míč zpět od něj a otočte v opačném směru znovu . Opakovat . Dobrý rutinní by mít dvě sady po 10 opakováních .
Hamstring kroutí
jedna osoba cvičení se zaměřuje na zádech nohy , což může být těžké pracovat . Ležet tváří dolů na zem . Položte medicinbal na zádech nohy . Použijte své nohy vytáhnout míč po zádech nohy . Jakmile se dosáhne paty , švihněte ho zpátky nahoru k vrcholu , pomocí podkolenní šlachy . Opakujte dvě sady osmi opakováních získat maximální výsledky .
Hrudník Stiskněte
dvě osoby cvičení, které bude pracovat vaše ruce a svaly hrudníku . Zatímco stál , tvář svého partnera s nohama u sebe . Držte míč zezadu a držet lokty ven . Zatlačte míč dopředu a zároveň posílit směrem k partnerovi . Váš partner bude mít míč od vás a krok zpět . Krok zpět stejně . Nyní bude váš partner dělat stejný tlak směrem k vám , a budete mít míč od ní . Dvě sady osmi opakováních se bude cítit dobře po chvíli .
Břicha Curl
To jeskvělá jedna osoba, cvičení pro břišní a svaly . Posaďte se na zem . Buďte si rukama . Pokrčte kolena a dal medicinbal mezi nimi. Držte ji pevně kolena . Nakreslete si kolena k hrudi . Držte ji na pár okamžiků , než se vrátí . Tento obtížné cvičení bude ukončen po 12 opakováních .
Straight Arm Stálý Hoď
Tato dvě osoby cvičení bude stavět vytrvalost a sílu . Postavte se s nohama mírně od sebe . I když drží míč , vzít míč za sebou . Ujistěte se, že vaše ruce jsou vysoké . Opravdu se táhnou ramena a hrudník , zatímco vy přesunout míč zpět . Krok vpřed a hodit míč na svého partnera . Držte ruce rovně . Poté, co se chytí ji , bude to to samé zpět k vám . Dvě sady osmi opakováních je spousta .
