Dieta pro někoho na estrogenové terapie Vzhledem k tomu, přibývání na váze
Podle lékařského stránky Medline Plus , estrogen terapie , obyčejně známý jako hormonální substituční terapie , jepostup, kterým umělé hormony jsou injekčně nebo jinak zavedena do těla , aby se zvýšil přirozenou produkci , zmírnit vedlejší účinky hormonální nedostatky v důsledku menopauzy nebo jiných faktorů , včetně zvýšení tělesné hmotnosti , návaly horka a snížení hustoty kostí . Chcete-livětšinu svého času na estrogenové terapie pro hubnutí , budete chtít držet zdravé výživy - což vaše tělo , aby plně využít extra estrogen normalizací svou váhu tak rychle, jak je to možné . Estrogen terapie Dieta
Postupujte nízkým obsahem tuku , přírodní stravu , aby co nejvíce z vašeho léčby estrogen terapie , pomáhá vaše tělo , jak zhubnout přirozeně . Konzumovat stravu, která je bohatá na čerstvé ovoce , celozrnných výrobků a zeleniny , omezit svou spotřebu nezdravých položek, jako jsou cukry , alkohol , zpracovaných potravin a dalších prázdných kalorií , neboť bude sloužit pouze k potlačení vaše úsilí hubnutí . Ujistěte se, že podložka vaše strava s dostatkem libové bílkoviny , včetně nízkotučné maso , mořské plody a drůbež , spolu se začleněním mírném množství sóji . Podle webu přirozené zdraví HolisticOnline , sóji může pomoci ke zvýšení hladiny estrogenu v těle , což umožňuje extra podporu nad rámec , který zajišťuje hormonální substituční terapie . Proto byste měli snažit jíst položky , které obsahují sojový protein nejméně dvakrát nebo třikrát týdně . Vzorové položky patří tofu , Mizo , sójové boby a sójové omáčky . Omezte příjem tuků na méně než 25 až 30 procent svých celkových denních kalorií , takže snaha jen konzumovat tuky z přírodních zdrojů , jako jsou oleje , ořechy , semena , ovoce, jako jsou kokosové ořechy a avokádo .
Hmotnost Tracking
Nezapomeňte, žekonečným cílem je zhubnout , tak za cíl shodit jednu nebo dvě libry na týden provozem v mírném deficitu kalorií . To znamená, že konzumace zhruba 300 až 400 méně kalorií za den , než se hořící . Aby bylo možné sledovat , budete muset sledovat celkovou spotřebu kalorií tím, že drží protokol jídlo po celý den , píše se stanoví potraviny, které jíte spolu s kalorií v nich obsažených . Jídlo stupnice mohou být rovněž užitečné zvážit obtížné posoudit, porce jídla , jako jsou syrové maso a jiné předměty, které nespadají do běžné velikosti porce . Pokuste se jíst zhruba stejné množství kalorií každý den, aby se úpravy jednodušší , a snížit další vaše každodenní kalorií ( o dalších 200 nebo tak nějak ), když vaše hubnutí plošiny .
