Jak se k přibírání na váze Zatímco na invalidním vozíku
Jednotlivci, kteří se ocitnou náhle omezený na kolečkovou židli , ať už trvale nebo po dobu rehabilitace , může dojít k bezpočet fyzické a změny životního stylu , které mohou vést k nežádoucímu přibývání na váze . S některými jednoduché fyzické aktivity , pozor, pozor na stravu a základní povědomí o duševní zdraví , i když vozíčkáře jedinci mohou udržet si zdravou váhu přes fyzické omezení . SledujteDieta
Po bezbariérovým vězení , někteří jedinci se ocitnou pokračování staré stravovací návyky, nebo vyzvednout nové , méně zdravé výživy příjmu . Dieta a hubnutí odborníci na DietingStop.com tvrdí, že přejídání může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti než sníženým výkonem , tak jednotlivci na vozíčku by měli dávat pozor na to, co potraviny jedí a jak moc spolknout . Chcete-li udržet si zdravou váhu , by jednotlivci, kteří musí zůstat na vozíku, zvýšit příjem zdravých potravin, jako je zelenina a bílkoviny - bohaté kuřecích prsíček a zároveň snížit jejich příjem sladkostí a high - sacharidových potravin . Velký příjem vody je zvláště důležité , jak pro udržení zdravé hmotnosti a obnově přirozené schopnosti těla . Pro představu, kolik kalorií spotřebovat v den , měli vozíčkáři zvážit návštěvu on-line kalkulačku kalorií jako jeden nabízené FreeDieting k výpočtu jejich přesné každodenní potřeby kalorické (viz odkaz v sekci Resource tohoto článku ) . S touto informací , můževozíčkář upravit svůj denní příjem tak, aby odpovídala jeho potřebám kalorií a nedocházelo k nežádoucímu přibývání na váze .
Získat nějaké cvičení
sekunda jen k dietě , cvičení jehlavním přispěvatelem k celkovému fyzickou pohodu člověka . Ačkoli jednotlivci na vozíčku se může cítit příliš omezený , aby se zapojily do namáhavé činnosti , jako je aerobní cvičení nebo vzpírání ,počet vozíčkářů použít cvičení , a dokonce i sportovní udržovat vynikající fyzickou postavu . Odborníci hubnutí na DietingStop.com potvrdit, že mnoho uživatelů invalidních vozíků zapojit se do týmové sporty , jako je tenis a Tae Kwon Do , a ti, kteří mají přátele na invalidním vozíku , může zvážit připojení bezbariérové sportovní týmy, které hrají basketbal , závody , baseball a dokonce i hokej . Také vozíčkáři , kteří mají využití svých zbraní , může realizovat značné výhody tím, zvedání závaží , jako horní trénink tělesné hmotnosti zvyšuje svalovou hmotu , zvyšuje schopnost těla spalovat kalorie a zvyšuje horní části těla sílu potřebnou pro pohon a ovládání ručně poháněné invalidní vozík .
Vyhněte deprese
Někteří jedinci , kteří se v poslední době staly vozíčkáře mohou najít sami bojovat pocity deprese , které vyplývají ze změny životního stylu . Zatímco mnoho lidí přístav mylnou představu, že deprese je prostěpocit smutku ,poruchy má velmi reálné fyzické kořeny . Podle duševního zdraví webových stránkách HelpGuide.org , deprese může zpomalit metabolismus těla a měnit důležité tělesné funkce, vést k významnému zvýšení tělesné hmotnosti ( nebo , v některých případech , hubnutí ) . Chcete-li zabránit přibírání na váze v důsledku deprese po zadání invalidní vozík , by jednotlivci udržovat pravidelným cvičením a získat co nejvíce expozici slunečního záření , jak je to možné . Pokud je to nutné , jednotlivci , kteří mají pocit , jako by mohl být boj s depresí by se měli poradit s lékařem a zvážit předpis antidepresiv .
