Domácí přibývání na váze Nápoje

Ačkoli mnoho lidí se snaží zhubnout , nějaký boj s opačným . Pro kulturisty , powerlifters a obecně s podváhou lidí , problémy přibírat na váze, může býtproblém . Být podváha může způsobit nedostatky v imunitním systému , únava a celkově slabé svaly a mozkové činnosti . Naštěstí existuje mnoho domácí nápoje , které můžete udělat , aby vám pomohou získat váhu . Mléko

pití velkou sklenici plnotučného mléka s každým jídlem každý den pomůže vám přibývají na váze . Plnotučné mléko přidáme tuk a kalorie do svého jídelníčku , stejně jako dává vám vitamíny, minerály a vápník potřebné pro zdravé tělo . Chcete-li zachovat od přidání tukové tělesné hmotnosti , použití odtučněného mléka místo plnotučného mléka .
Koktejly

Přidat více kalorií , že sklenice mléka tím, že koktejl . Přidejte několik kopečky zmrzliny do mléka , a míchat je dohromady . I když můžete pít to kdykoliv v průběhu dne , spotřebovává velké množství kalorií před spaním je ideální . Snažte se vypítmaximálně dvě třese den , protože váha by měly být získány přes časové období .
Protein

Přidat ořechy , arašídové máslo nebo protein prášek na nějaký nápoj pro extra kalorií . Konzumace těchto položek bude tvořit velkou část proteinu vaše tělo potřebuje v jeden den a bude pohánět vaše svaly pro zdravý růst . Vzhledem k tomu, svaly zabírají méně místa než tuk , přidání bílkovin do svého jídelníčku jeskvělý způsob, jak k přibírání na váze a zároveň zůstat zdravý . Pokud přidáváte svaly pro vzpírání , nahradit zmrzlinu s extra proteiny .


Ovoce a oves

udržovat vyvážený přísun výživy , jak zůstat zdravý , a to zejména při přibírání na váze . Chcete-li tak učinit , přidat položky, jako je ovoce a oves pro vaše koktejly . Ovoce , jako je ananas, kiwi a jahody jsou ideální volbou . Vzhledem k jejich velikosti , bude muset být zem v mixéru první oves . Pokud je chvění je příliš silný po přidání oves , přidat více mléka .