Jak se k přibírání na váze rychle pro ženy

Ženy, které jsou podváha může být někdy boj s získávají odpovídající množství váhy udržet své tělo zdravé . Pokud budete mít pevný čas přibírat na váze , se zaměřují na druhy potravin , které jíte , a kolikrátdenně jíte . Drž se dál od nezdravých , tučných jídel , jako je například rychlé občerstvení nebo nezdravé potraviny; Tyto potraviny nepomůže vaše tělo v dlouhodobém horizontu , protože jsou plné soli , tuků a cukrů . Kromě toho bude pravidelný posilovací pomoci budovat svalovou hmotu . Pokyny dovolená 1

jíst high - kalorické potraviny , ale ty, které jsou zdravé pro vás . Přidáte-li potraviny, které oba podporují dobré zdraví a jsou také vysoký obsah kalorií , to vám pomůže dát na libry , v závislosti na Mayo klinice . Vyberte si potraviny , jako jsou ořechy , vejce , avokádo a vícezrnný chléb .
2

Přidat další stravovací časy vašeho každodenního života . Mají další občerstvení mezi jídly , které pomáhají zvýšit kalorií . Arašídové máslo a toast , sýr a stezka mix jsou všechny příklady občerstvení , které vám pomohou získat váhu
3

Začátek posilovacích získat svalovou hmotu .; svaly váží více než tuk . Zvedat závaží , které pomáhají vytvářet svalovou hmotu , pomocí nízkou hmotnost a vysokou opakování , protože podle americké Rady cvičení , je tonejlepší způsob, jak zvýšit svalovou hmotu bezpečně . Push- up , výpady a dřepy to vše pomáhá budovat svaly na rukou a nohou .
4

Place další přísady do položek, které normálně jíst . Přidat mléko místo vody na horkou čokoládu a ovesné vločky . Použijte plnotučné mléko místo nízkým obsahem tuku nebo odstředěného mléka . Přidat doplňky, jako jsou ořechy a bobule na muffin směsí . Konzumovat doplňky vám pomůže přidat kalorie do svého jídelníčku celkově .