Jak zhubnout na Fotbal

Fotbalisté mají tendenci být štíhlá , a pokud se chystáte zapojit se do sportu , budete chtít , aby se ujistil , že jste v dobré fyzické kondici soutěžit . Dostat se do tvaru zvýší svůj výkon a snížit vaše šance na zranění se během tréninku nebo hry . Sportování jeskvělý způsob, jak zůstat ve formě , a to zejména pokud zjistíte, že běží a zvedání závaží být nudné . Ať tak či onak , je důležité, aby nějaké cvičení do svého pravidelného rutiny , ať už jstehardcore závodník nebo prostě hrát na fotbalovém týmu pro zábavu . Návod dovolená 1

Jog po dlouhou dobu . Hra fotbal vyžaduje hodně provozu , takže musíte být pohodlné vyvinout tento druh energie , než začnete svou první hru . Jednoduše chůzi , i rychlá chůze , nebude vás připraví na energii budete vynaložení na provoz během fotbalového utkání . Práce na běhání na chvíli , aniž by se rozvláčný a úplně bez dechu . Alternativní jogging s sprinty lépe připravit se na dobu pole .
2

začlenit cvičení do každé oblasti vašeho života, které můžete . Pokaždé, když budete používat vaše svaly , jste spalování kalorií . Vyberte si schodech přes výtahu . Zaparkujte auto v daleké parkovací místo tak, že máte delší procházku . Vezměte si kolo , když někam poblíž namísto jízdy .
3

praxe a podílet se na fotbalové zápasy . I když nemusí splňovat každý jeden z vašich zdraví a fitness cílů dříve, než začnete pole , sportu jeefektivní způsob, jak zůstat nejen ve formě , ale také se dostat do formy první .
4

Jezte výživná jídla . I když to může být lákavé , že nebude jíst , aby se rychle pokles hmotnosti , vaše tělo skutečně potřebuje jídlo k použití jako palivo a spálit tělesného tuku . Pokud se nechcete dostat tuto energii ve formě potravy , vaše tělo bude zase vaše svaly na energii na pomoc své tělo . Pokud nejíte dostatečně , může si myslíte, že jste ztratili tuk , když jste vlastně ztrácí svaly . Začlenit ovoce , zeleninu , libové bílkoviny a sacharidy celých zrn do svého jídelníčku , stejně jako zdravé tuky , jako je olivový olej , a vše-přírodní arašídové máslo . Vyřadit balené potraviny , rychlé občerstvení a cukru - balené zboží . Také , pít hodně vody po celý den .