Jak se zbavit tuku získaná po Lipo

Pobolest , stres , proces obnovy a náklady na liposukci , získat zpět liber může být odrazující . Nicméně, podle Dr. Yates , atestovaného plastického chirurga z Utahu ,vylepšený tvar těla budou stále po liposukci , i když liber vrátit , nebo si váží více než dříve . Navíc , jak říká, je , že hmotnost se snadno ztratí s dobrou stravou a cvičebního plánu . Pokyny dovolená 1

Začněte svůj den se zdravou snídani , aby se váš metabolismus děje a cítit pod napětím . Dobré možnosti zahrnují celozrnný toast , míchaná vejce , miska otruby vloček s nasekaným ovocem nebo chvění ovoce .
2

Cvičení hned po snídani , pokud váš pracovní den to umožňuje , spálit kalorie a tuk . Optimální doba cvičení je mezi 30 a 60 minut kardio , aby spalování tuků .
3

Pijte hodně vody po celý den . Pobyt hydratační vám brání přejídání a energizuje tělo , což umožňuje být více produktivní a aktivní .
4

Svačina na zdravých , nízkotučných potravin , jako jsou zeleninové tyčinky , ovoce , malé hrstky ořechy , některé celozrnné cereálie , nebojogurt .
5

Jezte lehký oběd , jako jsou velké , listové salát , zeleninové polévky nebo grilovanou zeleninu zábalu .
6

Make večeře , které jsou většinou zeleninu , s nízkým obsahem tuku- protein , jako je kuře nebo losos , a celá zrna škrobu , jako jsou těstoviny . Zelenina by měla trvat až jednu polovinu vašem talíři , zatímcobílkoviny a škrob by měl každý být jedna čtvrtina nanejvíce .