Rychlý způsob, jak pro děti , jak zhubnout

počet dětí s nadváhou , kteří žijí ve Spojených státech, má vyletěl v posledních desetiletích . Mírný přístup k hubnutí je téměř vždy doporučuje zdraví a odborníků na výživu , jak děti rostou a potřebují udržovat správný příjem kalorií a živin . " Quick -fix " diety nejsou vhodné pro děti . Nicméně , existuje několik jednoduchých a okamžité kroky rodiče mohou přijmout za účelem nastartovat hubnutí program pro své dítě . Take Control

Za prvé , jako rodič , máte na starosti své vlastní domácnosti --- to znamená, že je ve vaší moci , aby šly příkladem a aby váš domovzdravý . Zbavte svou ledničku a spíž na potraviny, které nabízejí málo k žádné nutriční hodnoty a které podporují bezduché snacking . Nahradit tyto potraviny se zdravými a chutnými --- --- alternativ ( zelenina , humus , čerstvé ovoce ) . Je důležité, aby děti vidět zdravé jídlo ne jako něco, co by se mělo zabránit , ale jako něco, co se obejmout . Podpořit aktivní rodinu . Vypněte televizi a videohry , a plánovat spoustu rodinné vazby venku na komunitních parky , turistické trasy , nebo dokonce jen na dvorek .
Rozvoj zdravých stravovacích návyků

After dělat čistou sérii problémových potravin ve vaší domácnosti , aby výživné alternativy okamžitě k dispozici pro vaše děti . Ať si vědom , že jako rodina , jste všichni chystáte začít zdravě jíst více mírně proporcemi jídla . Začněte se snídaní , která by měla být trval na každý den . Děti, které jedí rozumný snídani mají lepší stravovací návyky a konzumovat méně kalorií v průběhu dne , než děti, které nemají . Navíc , eliminovat soda a cukroví z denního menu vašich dětí . Tyto položky by měly být považovány za dárky , aby se těšil na zvláštních příležitostech , ne každý den potravin. Sladké , s vysokým obsahem tuku potraviny nemusí být postupně vyřazeny z jídelníčku vašeho dítěte; okamžitě odstranit je a začít zavedení vaše dítě na lahodné a zdravé alternativy .
Tvorba aktivního životaNorma

si vaše děti venku --- teď . Většina dětí v moderní západní společnosti strávit mimořádné množství jejich den v sedavé stavu , sedí ve škole v průběhu dne , následuje večerech sedí v přední části televizoru nebo dokončení domácí úkoly . Myšlenka aktivní hry má všechny ale zmizel z každodenní rutiny dětské . Jako rodiče , to je na vás, abyste prosadit to . Požadovat, aby vaše děti hrát venku po určitou dobu v průběhu každého dne , a plánovat rodinné výlety , jako jsou výlety , odpoledne v místním parku, nebo hru pick- up basketbal . Poté, co děti vidí fyzickou aktivitu jako součást jejich den ( a zábavnou část , na to ) , bude jejich odolnost pro vaše úsilí , aby si je z pohovky snížit .
Krása vody

Mnohé děti jsou zvýšeny na myšlenky, které kalorií z nápojů se nezapočítávají , a to nápoje by měly být vždy sladké . Myslíš, džus , sportovní nápoje , limonády , a sodu . Poučení , že mnoho dětí chybí, jevýznam vody v jejich denního příjmu . Voda by měla býtmožnost primární zařízení ve vaší domácnosti , a děti by se měli naučit myslet vody --- není limeade nebo cola --- jako přirozená volba , pokud jsou žízeň .