Může Chůze vám pomůže získat Thin

? Procházky vám pomůže zhubnout tím, že pomáhá spalovat kalorie . Při spuštění a další vysoce intenzivní aerobní cvičení vám pomůže spálit kalorie a zhubnout na rychlejší tempem , pravidelně chodí také spálit asi 200 kaloriíza hodinu. Kromě chůze , správná strava také pomůže štíhlý váš pas . Low - Impact Cvičení

Pokud máte nadváhu a mimo tvar , šance jsou vysoké , dopad cvičení bude kladen velký tlak na klouby a vazy . Zatímco high - intenzity cvičení je něco, co můžete pracovat až , chůze vám pomůže zhubnout spalování kalorií , aniž by hodně dopad na vaše klouby . Tím se sníží riziko utrpění zranění , udržet vás na vaše nohy déle a pomůže vám spálit více kalorií .
Rychlost chůze

Pokud hledáte zvýšit počet kalorií, které hoří za hodinu , jednoduše zvýšit rychlost, s jakou budete chodit . Podle Mayo Clinic , zvyšuje rychlost od 2 mil za hodinu na 3 1/2 vám pomůže spálit téměř dalších 100 kalorií za hodinu . Jak si zvýšit rychlost , to je důležité pro udržení dobrého tvaru , držení těla a rovnováhu , když provádíte svou chůzi cvičení .
Výdrž

při chůzi dělá ne spálit mnoho kalorií za hodinu , je možné provést po dlouhou dobu , pokud si zlepšit svou vytrvalost . Zvýšení vaší chůze vytrvalost vám umožní rozšířit vaše cvičení na místě, kde jste hořícího velké množství kalorií . Vzhledem k tomu, vytrvalost staví , budete moci zvýšit množství kalorií spálíte z vašeho těla . Kromě toho , zlepšit vytrvalost bude přínosem pro vaše srdce , stejně jako vaše další orgány .
Warm Up

Abychom vám pomohli vyhnout se zranění při chůzi , je důležité, implementovat pravidelný zahřívací rutinu , který vám pomůže protáhnout svaly a vazy . Provádění nohy , paže a trup se táhne vám pomůže snížit riziko tahání svalů při chůzi . Kromě toho začíná svou vycházkovou rutinu s pěti minutách velmi pomalé chůze umožní, aby vaše tělo zahřát a dostat se do rytmu cvičení .