Co jíst pro ploché břicho

K dispozici jevelký omyl o tom, co je zapotřebí k dosažení ploché břicho s ohledem na zahájení weight-loss/exercise režim . Sit - ups a drtí se bude definovat a posílit vaše břišní svaly , ale k dosažení " six- pack " Podívejte se , budete muset začlenit správné výživy spolu tréninku zasedání . Tento článek vám dá tipy na to, co jíst , aby se dosáhlo ploché břicho . Vytvořit dietní plán

Vytvořenídietní plán začíná s vědomím toho, co jíst a co nejíst . Pokud chcete zhubnout , některé potraviny , jako jsou koláče , sušenky a koláče jsou samozřejmě není vaší první volbou , pokud si myslíte, že zdravé potraviny . Některé potraviny nejsou tak zřejmé . Některé sendviče , které obsahují velké množství zeleniny a libové maso jsou často označovány jako zdravé volby , ale oni jsou často přichycena s vysokým obsahem kalorií koření , které je stejně nezdravá jako cheeseburger . Pokud chcete sledovat zdravou nízkotučnou stravu , zkuste minimalizovat příjem okořenění . Méně tuku budete konzumovat na vaší stravěpro vás jednodušší ztratit stávající tuk již máte uložené ve vašem těle . Praxe část kontroly stejně . Aby vaše jídlo menší a jíst šestkrátdenně místo tří pomůže váš metabolismus , že vám poskytuje více energie pro Vaše cvičení a aktivity po celý den .
Zkuste Alternativní potraviny

Některé z potravin, které vám pomohou dosáhnoutploché břicho může být alternativy potravin, které jíte už . Zkuste například celozrnný nebo celozrnné pečivo pro sendviče . Zkuste celozrnný těstoviny a hnědou rýži jako náhrada pro bílý mouky těstoviny a bílé rýže . Nutriční přínosy celého zrna a hnědé potraviny jsou vysoký obsah vlákniny a robustní živiny . Vláknina pomáhá tělu , aby řádně trávit potravu . Dobrý trávicí systém je klíčem k hubnutí a získávání energie .
Jíst hodně ovoce a zeleniny

je jíst zeleninu takéklíčovým faktorem při hubnutí . Zelenina má nízký počet kalorií a jsou velmi plnění , kdy sloužil jako příloh vedle libového masa nebo drůbeže pokrmy . Jsou jednoduché na trávicí systém a také vysoký fiber.Asalternativou pro občerstvení a dezerty , měli byste jíst ovoce nebo ořechy . Jíst 2-3 porcí ovoce nebo ořechů jako svačina vám pomůže prostor na vaše jídla po celý den bez pocitu hladu . Jako u každé dietní /cvičení režim , pít hodně vody před a po tréninku . Můžete také nahradit veškeré nápoje s vodou snížit svůj denní kalorický příjem . Čím méně kalorií, které konzumují , tím lepší šance na vás dosažení svého cíle ploché břicho .