Jak se stát tuk Přirozeně

Stát nadváha může způsobit zdravotní rizika , jako je vysoký krevní tlak , srdeční choroby nebo cukrovky . V důsledku toho , získává významné množství váhy by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem a zjištění, že to nebude mít nepříznivé účinky na lidské zdraví. Jednoduše jíst nezdravé potraviny a nedaří uplatňovat není zdravé a může mít za následek špatné zdraví . Pokud se rozhodnete sbalit na libry , ale existuje celá řada způsobů, jak to udělat , aby způsobem, který je zdravý . Pokyny dovolená 1

jíst správné potraviny . Jezte potraviny , které jsou vysoko v dobré tuky , jako jsou omega - 3 a omega -6 mastných kyselin . Potraviny s vysokým obsahem těchto tuků patří ryby , meloun , tmavé zeleniny a oleje . Jíst tyto potraviny ve větších dávkách nebo jíst pět až šest jídeldenně .
2

Zvyšte svůj příjem kalorií . Přidat kalorií, vaše občerstvení tím, že zahrnuje několik plátků avokádo nebo sýr na vaše sušenky , například . Můžete také kuře s salát nebo jíst ořechy mezi jídly . Ujistěte se, že jíst více kalorií, než spálíte .
3

Vyhněte kardio cvičení . Zvolte vzpírání a lehké cvičení , jako je jóga , místo toho , protože kardio bude spalovat tuk rychle . Vzpírání pomůže vám přibývají na váze přes svalové hmoty ( i když ne tuk ) , a lehké cvičení vám pomůže udržet si zdraví , aniž by hořící vysoký počet kalorií .
4

Přidat doplňky do svého jídelníčku . Přidat hmotnost ziskem doplňky do mléka nebo potravin , jak získat dalších až 2000 kalorií , pokud hledáte získat významné množství váhy .