Jak snížit břišní tuk Po Hubnutí

Mnozí lidé zjistili, že ztrácí břišní tuk je velmi náročná , a to i po ztrátě hmotnosti obecně . Břišní tuk je přirozené , chrání vnitřní orgány , ale moc to může být škodlivé pro celkové zdraví , což vede k problémům , jako je srdeční onemocnění . Kombinace zdravou stravu s pravidelným cvičením může pomoci v prolévání těch posledních pár kilo . Otáčení druh cvičení budete dělat a udržet si intenzitu vašeho tréninku výsledků rychlejší hubnutí . Návod dovolená 1

snížení nebo odstranění příjem alkoholu . Alkohol je tvořen převážně z cukru a sacharidů , které mohou usadit do tuku na břiše . Alkohol je častohlavní příčinou břišní tuk u mužů i žen , a odstraní všechny alkoholické nápoje má často za následek rychlou ztrátu břišní tuk .
2

Snížit množství rafinovaných sacharidů a cukru ve vaší strava . Zůstatek sacharidů nemáte jíst se zeleninou a bílkovin . Existuje mnoho druhů diet , které vám pomohou při zjištění, že dobrou rovnováhu snížit břišní tuk . Příklady těchto zahrnují Paleo strava a Dukan stravy .
3

Změňte své stravovací návyky . Mnozí lidé jedí větší porce a sladký , tučná jídla , když jsou ve stresu nebo prochází emocionální situace . Naučit se, jak omezit vaše emocionální jíst je klíčem ke ztrátě břišní tuk . Jezte menší porce a zaměřit svůj jídelníček o zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina . Vyhněte se jíst pozdě v noci .
4

Najít rutinní cvičení , které pracuje dobře pro vás . Otočte typ cvičení děláte , a trvat nejméně dva dny volno z výkonu . Tyto dva faktory se , aby vaše svaly odpočívat a léčit . Samotný výkon nesmí odstranit břišní tuk , ale v kombinaci se zdravou stravou pomáhá k urychlení věci spolu . Některá cvičení rutiny jsou zaměřeny specificky na odstranění břišní tuk , které mohou být užitečné .
5

kardio cvičení alespoň dvakrát týdně . Příklady kardio cvičení zahrnují běh nebo jogging , pomocí rotopedu a pomocí veslovací trenažér . Každý z tréninku by měla trvat nejméně 30 minut.
6

Práce s činkami alespoň dvakrát týdně . S použitím vah zvyšuje intenzitu tréninku a maximalizuje výsledky , a to zejména pro břicho . Příklady cvičení na práci s váhami jsou dřepy , ramenní stiskněte tlačítko , bench press a paží kadeře .
7

jemné cvičení alespoň jeden každý týden . Příklady těchto cvičení , které napínají a tón svaly , jsou Pilates , jóga a plavání .