Jak přibrat na váze zdravě

Přibírání na váze je pro mnoho lidí příliš snadné , ale pokud jste přirozeně hubená a doufám, že se pilot na pár kilo , může to býtopravdu snaží zážitek . Zatímco většina lidí se smát off obavy, že hubená lidem hlas o přibírání na váze , příliš málo váhy může být tak velkýproblém, protože příliš mnoho z nich . To může mít vliv na váš imunitní systém , nechat slabý a unavený , a dokonce naznačují, vážný zdravotní problém . Předtím, než začnete jakoukoliv hmotnost - zisk programu , poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil , že vaše neschopnost k přibírání na váze není příznakem většího problému . Věci, které budete potřebovat klipart Denní multivitamin klipart Ovoce
ořechy
Zdarma váhy
sýrem
umleté ​​kuřecí maso
vejce
Zobrazit další instrukce

1

Snižte příjem cukru . I když se to může zdát absurdní , kácení na kalorie cukru , které jsou prázdné , a jejich nahrazení bude " plnější " kalorií z bílkovin , například , pomůže vaše tělo zase ty kalorie do svalů , spíše než jen spalování na skrz ně .
2

Udělejte si denní multivitamin . Vitamin nedostatky mohou vést ke ztrátě hmotnosti , stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti . Ujistěte se, že zůstat zdravý , když měníte svůj jídelníček tím, že každý den multivitamin vhodný pro Váš věk a zdravotní stav .
3

Jezte hodně zdravé svačiny . Nejenom, že to umožní jíst více , ale to vám pomůže dostat správný druh kalorií ve vašem systému . Jíst čerstvé ovoce a zdravé , tučná jídla, jako jsou ořechy a avokádo pomůže vám přibývají na váze , aniž by byla ohrožena vaše zdraví .
4

Přidat zdravé kalorií jídla . Můžete přidat nastrouhanou , vařené vejce šťouchané brambory , mleté ​​kuřecí maso do polévek a omáček , a sýr na cokoliv . Ty budou stále více výživných kalorií a nezpůsobí vám zaplní rychleji .
5

Začátek tréninků denně . Můžete pracovat jednu sadu svaly každý den , pokud se vám líbí , nebo vytvořit rutinu, která přepínáte mezi několika svalových skupin, každý den . To vám pomůže vaše tělo drží na všech těchto dodatečných kalorií a proměnit je do svalu , nikoli jen jejich spalování a jejich ztráty .