Nízkokalorické potraviny k snídani

Snídaně je považován zanejdůležitější jídlo dne . Když na nízkokalorickou dietu , existuje mnoho možností snídaně , od kterého si vybrat . Výhody

Nedávné studie ukázaly, že jíst zdravé nízkokalorické snídaně může vést k lepší koncentraci po celý den , stejně jako vyšší energetické hladiny a snížení hladiny cholesterolu .
zrna

ovesné vločky , celozrnné obilné a žito toast jsou nízkokalorické potraviny pro snídani , obsahující kdekoli 70-150 kalorií v jedné porci .
Dairy

vejce a jogurt jsou dvě populární možnosti nízkokalorické mléčné pro první jídlo dne . Slouží mimo nízkým obsahem tuku jogurt nebo jedno vejce obsahuje přibližně 100 kalorií .
Ovoce

banány , jablka a jiné syrové ovoce jsou také rozumné on-the- go , nízkokalorické potraviny k snídani - . každý s méně než 100 kalorií
sací

když denní příjem je specifické pro věk , pohlaví , úroveň aktivity a tělesný typ , odhady ukazují, žeprůměrná žena by měla konzumovat přibližně 1900 kaloriídenně , zatímcoprůměrný muž by měl jíst 2550 kalorií . Vaše každodenní snídaně kalorií by měla být úměrná vaší určeného celkovém denním příjmu .