Jak ztratit břišní pouzdro

břišní vak po porodu nebo v důsledku špatných stravovacích návyků může snížit vaše sebevědomí . Ale navíc hmotnost v pase nemusí býttrvalý problém . Je možné snížit své celkové tělesné hmotnosti a zeštíhlení břicho . Dietní změny jsou nezbytné, aby úspěšná . Kromě toho , budete muset změnit některé návyky životního stylu dosáhnout vašich cílů hubnutí . Pokyny
1

Snížení tukové buňky . Snížení tělesného tuku úplně pomáhá zbavit se hmotnosti v žaludku a eliminuje břišní váček . Jezte s nízkým obsahem tuků a vyhnout smažené potraviny a rychlé občerstvení . Jezte méně kaloriídenně , asi 500 ztratit jednu libru tělesného tuku za týden , a přidejte ovoce, zeleninu, libové maso a zdravé tuky , jako jsou mandle a ořechy do svého jídelníčku .
2

up your kardiovaskulární cvičení . Konzistentní kardio - fitness program zeštíhluje vaše celé tělo a spaluje tuk v břiše . Získat aktivní dobu 30 až 60 minut denně . Jít na kole , brusle , plavání , jog nebo elektrické procházku .
3

Přidat žaludku drtí a jiné břišní cvičení pro dosažení nejlepších výsledků . Samotné cvičení pomáhá zbavit se břišního vaku . Ale pro dosažení dobře definovaných žaludku abs , patří sklapovačky a jiné břišní cvičení , jako jsou nohy výtahy a strany drtí eliminovat váhu vpodbřišku a bocích ( láska rukojeti ) .
4

zmírnění břišní nadýmání . Být nafouklý může přidat váhu a zvýšit velikost vašeho břicha . Vyvarujte se potravin a nápojů, je známo, že vyvolat nadýmání , jako některé zeleniny ( cibule , zelené papriky a salát ) , mléčných výrobků a sycených nápojů . Trávicí enzymy doplňky užívat před jídlem může snížit nadýmání .
5

zhubnout vody . Pijte 64 oz vody denně zastavit otok nebo zadržování tekutin v těle . Extra vody v těle může způsobitžaludeční k vyboulení .