Kolik kalorií jsou potřebné za den
? Ať už chcete ztratit , získat nebo udržet svou váhu , to všechno začíná s jednoduchou matematikou . Co jekaloriekalorie jejednotka energie . Myslete na to, jak " benzín " , která pohání vaše tělo . Místo mil , vypočítat počet kalorií potřebnou k provedení své tělo na dobu 24 hodin .
Formula
Lidské tělo potřebuje asi 15 kalorií za libru denně udržet ji v chodu. 100 liber osoba, například , je třeba 100 x 15 , nebo 1500 kalorií , k udržení jeho nebo její hmotnosti .
Ztratit kila
Ztráta 1 libra vyžaduje spalování 3500 kalorií víc , než je nutné pro " každodenní palivo . " Například , pokud náš 100liber osoba sníží svůj příjem kalorií o 100 kaloriídenně , to bude trvat 35 dnů ztratit kila .
Přibírání na váze
stejné vzorec platí pro přibírání na váze . Konzumovat 3500 kalorií víc, než vaše tělo potřebuje , a získáte libru .
Aktivity Variable
úroveň aktivity a metabolismu mít vliv na požadavek kalorií . Více aktivní člověk mohl konzumovat více kalorií bez přibírání na váze . Naopak ,sedavý člověk může spálit méně než průměrných 15 kalorií za libru a mají dále snížit jeho příjem kalorií nebo zvýšit svou činnost ke ztrátě nebo udržovat .
Další článek:Proč lidé přibývají na váze snadno ?
Předchozí článek:Sezónní Detox Dieta
Weight Control
- Jak se vyrovnat žaludku tři týdny
- Domácí přibývání na váze Nápoje
- Jak budovat svalovou hmotu S Bowflex
- Jak používat afirmace zhubnout
- Cvičení , které nevyžadují závaží
- Věci, které můžete jíst nezpůsobí k přibírání na váze
- Potraviny pro Gainery
- Jak vypočítat BMI pomocí Faktory & Průměrný BMI na stáří