Cvičení se zbavit strií na zádech

Strie nastat, kdyželastin (protein ve své kůži ) je poškozen , způsobuje typ jizva značku . Mohou se objevit na břicho , záda , prsa a to i na svých pažích a stehnech . Na rozdíl od jizvy , strie pocit, že váš normální pleť , a jen vypadat jako zbarvení . Stejně jako jizvy , i když je obtížné se zbavit; elastických vláken je obtížné opravit . Nicméně , existují způsoby, jak zmírnit viditelnost strií , včetně změny ve stravě a cvičení . Jak Stretch Marks rozvíjet

Abychom pochopili, strie , je důležité pochopit, jak se tvoří . Proteiny vyrobené , které tvoří pokožku se kolagen ( asi 80 % ) , elastin ( o 4 % ) a keratin ( asi 16 % ) , které tvoří pevnost vaší pokožky . Elastin dává pružnost kůže nebo úsek . Tato elastická vlákna jsou těžké opravit přímo ve Vašem kůži . Například , s pravidelným rány , vaše tělo nahrazuje kolagenní bílkoviny léčit kůži . Nicméně, elastinová vlákna jsou obvykle nejsou zjištěny , takže strie obtížné léčit .
Příčiny Strie

Strie jsou způsobeny doslova napínání pokožky . Pokud k tomu dojde , jezvýšení kortizonu ,hormon produkovaný v nadledvinách . S přebytkem kortizon , elastická vlákna v kůži jsou oslabeny a že vede k strie . Strie mohou býtpřirozený výskyt těhotenství , nebo se vyskytují v důsledku přibývání na váze a medicíny použití .

Cvičení

Chcete-li pomoci zmírnit strie , můžete vykonávat . Cvičení udržuje vaše svaly a pokožka pevná . Firma kůže se táhne přirozeně bez rozvoji strií .

• Sit ups : Lehněte si na zem na záda s nohama mírně pokrčenýma a zvedněte hlavu a horní část těla . Proveďte 25 sklapovačky denně . To vám pomůže udržet vaši pokožku pevnou a břišní svaly ploché .

• Drtí : ležet rovně na zádech , a Crunch nohy nahoru a dolů od přímé z polohy do hrudníku . Opakujte 10 až 20 krát . To pomáhá zabránit úsek je v oblasti břicha , zad a boků .

• Noha vleky: Lehněte si na jedné straně , pokrčte kolena mírně a zvýšit svou horní nohu . Držte jej po dobu 2 sekund a nižší . Opakujte 25 krát , převrácení a opakujte s druhou nohou .

• Dřepy : Toto cvičení buduje svalový tonus . Chcete-li začít , postavit s nohama přibližně hip šířka od sebe , pak se přesuňte boky se pomalu k zemi , jako by se chystal sedět v křesle; zastavit asi výšky židle . Do 10 opakovánídenně .

• Push up : Jedná se o nejlepší strie na prsou a horní části paží . Lehněte si čelem dolů na zem s rukama na zem v blízkosti vašeho hrudníku . Udržet si prsty na zem , zvedněte zbytek vašeho těla , držte po dobu 2 sekund a nižší . Začněte s 10 den a zvýšení nejméně 25denně.

• Chůze a běhání : Tato cvičení mohou se vaše pleť pevná a prevenci strií . To nemusí být provedeno v rychlém tempu , ale konzistence je důležité . Snažte se chodit nebo běhat alespoň 20 - 30minutdenně , 3-4 krát týdně .

S těmito cvičení , můžete snížit existující strie a jim předejít jinde na těle .