Jak mohu ztratit břišní tuk rychle ?

Pravděpodobně jste nikdy nepotkal někoho, kdo nechce, štíhlý , učil bříško . To je oblast těla lidí se cítí nejvíce rozpačitý o . Nicméně, nejen že je tvrdohlavý břišní tuk nežádoucí a nepříjemné v době , ale moc polstrování kolem břicha může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny . Fast - food strava anedostatek pohybu jsou poděkoval za zvýšení břišní tuk , ale s některými životního stylu vylepšení a dietní změny , budete moci vrhnout , ne-li všechny , z vaší břišní tuk a být na cestě knové a Zastřihovač vás . Pokyny dovolená 1

Dopřejte si dostatek spánku . Vaše tělo potřebuje alespoň sedm hodin spánku za noc . Pocit odpočíval vám pomůže zůstat soustředěný , snižují stres a poskytují zvýšenou energii pro výkon . Georgia State University výživa profesor , Christine Rosenbloom vysvětluje, že " Pokud chcete zhubnout a udržet ho , musíte jíst zdravou , kontrolované kalorické stravy a získat pravidelné cvičení - asi 60 minut denně středně činnosti , jako je svižné chůze . " Kardio cvičení může být cokoliv , jako je jogging , jízda na kole nebo aerobní třídy .
2

Konzistence je klíčem . Nakonec vyhrát bitvu o břišní tuk , musíte držet se vpravo stravovací a cvičební plán na denní bázi , a to ve chvíli, kdy máte pocit, jako to .
3

Monitor jídlo, které jíte . Vyhněte se zjevné tučných jídel , jako jsou hamburgery , hranolky a pizzu , a nahradit jídla s vlákninou - bohaté potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Je důležité , aby také ovládat velikosti porcí jakékoli potraviny , které konzumují , aby se zabránilo přejídání . Přestože neexistuje žádná magická jídlo tát břišní tuk specificky , "ploché břicho dieta " Kniha představuje myšlenku, že můžete ztratit břišní tuk tím, že jí 1600 - kontrolované kalorické diety a ztratit břišní tuk v kombinaci s kardiovaskulární aktivity .

4

hydrát vaše tělo s minimálně osm sklenic vodydenně . Hydratace je nezbytné ke ztrátě břišní tuk a udržet proces spalování tuku spalování kalorií .