Jak Squeeze 30 minut cvičení každý den

Co ječíslo jedna důvod, proč většina lidí vzdát na cvičební program ? Tam to není dost času na den práce v tom, že workout.For každý, kdo je časově napadal - a to je většina z nás - najít způsoby, jak vytlačit do 30 minut denního cvičení je proveditelné , za předpokladu, že 30 minut jsou rozděleny do 3 10 - minute segmenty . Zde je návod, jak pracovat ve třech mini tréninku po celý den . Věci, které budete potřebovat
10 minut, třikrát denně
Dobrý vycházkové boty
dobré mít ( ale není nutné ) :
švihadlo
mini trampolína ( asi 30 dolarů na sportovní obchody nebo diskontních prodejců , jako je Walmart )
5-8 liber činky
přenosného hudebního přehrávače
kole
Zobrazit další instrukce
Jak Squeeze za 30 minut cvičení každý den

1

Získejte až o 15 minut dříve . Mějte pár běžeckých bot , ponožky a trenýrky přímo u postele , obléct první věc a jít na rychlou deset minut pěší chůze kolem bloku . Máte-li na kole , se na kole na stejné množství time.If je to příliš chladno , příliš horko , příliš deštivé nebo příliš co jít ven , dát na svůj přenosný hudební přehrávač a švihadlo , skok na mini trampolíně nebo to 10 minut cvičení videa místo .
2

místo 10 hodin nebo patnáct hodin kávy nebo cukroví zlomu , vzít přestávku cvičení . Závod procházka kolem administrativní budovy , nahoru a dolů po schodech , nebo švihadlo v prázdné kanceláři po dobu deseti minut .
3

Enlist spolupracovníka jako cvičení kamarád a navštívit tělocvičnu společnosti máte-li jeden , pro 10 minut svižné chůze na běžeckém pásu nebo rotace na rotopedu .
4

Když se dostanete domů z práce , brát 10 minut přestávku cvičení místo skočila na gauč . Nebo zastavit v obchoďáku , v případě, že je jeden na cestě domů , a přijmout rychlé 10 - minutové chůze přes ( nezapomeňte chodit nahoru a dolů po eskalátoru ) . Budete moci procházet prodeje a lidé - hodinky ve stejnou dobu .
5

Chůze psa po dobu deseti minut po večeři . Nebo běhat na trampolíně po dobu 10 minut, zatímco se díváte na zprávy . Nebo se dalších deset minut cvičení videa . Nebo deset minut Rychle a zběsile domácnosti ( prázdný odpadky , vytrhávat plevel , změny listů , zamést podlahu , vody rostlinami ) . Budete se divit , kolik můžete dosáhnout v krátké výbuchy aktivity .