Je lepší počítat kalorie nebo sacharidy ?

V době, kdy je více než jeden ze tří Američanů klasifikovány jako obézní Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ,pozornost věnována regulaci tělesné hmotnosti a hubnutí není překvapující . Móda a tzv. zázračné diety vyrostou každý rok , a mnoho způsobit zmatek , zda kalorií , sacharidů nebo jiné jednotky měření by měly být sníženy z diety , jak zhubnout . Podle amerického ministerstva zemědělství , CDC a Mayo Clinic , i když vedení hmotnost je všechno o kalorií . Balancování

Pokud jde o hmotnosti řízení , všichni tři z těchto institucí, používat frázi " balancování " popsat, jak kalorií přímo souvisí s tím, jak velkou váhu člověk získá nebo ztratí . Jíst více kalorií, než spotřebují za den , a ty extra kalorie se ukládají v tukových buňkách , a způsobit, že přibírání na váze . Jíst méně kalorií, než jste vynaložit , a vaše tělo bude obnovit kalorií z těchto tukových buněk , což vám umožní zhubnout .
Porovnání

Diety povzbuzování vám počítat sacharidy nejsou zcela neopodstatněné . High - sacharidů potraviny mají tendenci být také vysoký obsah kalorií . Máte-li jen počítat sacharidy , i když , můžete nechte jíst nízké sacharidů potraviny , které jsou stále vysoký obsah kalorií , což vám k přibírání na váze . Když se ptali nejúčinnějších diet své studie , doktor Frank Pytle , spoluautor studie v hubnutí diety , řekl CNN zdraví , " [i ] t neníobsah tuku nebo sacharidy , je to jen kalorií . "
Metoda

Počítání kalorií není tak těžké, jak si někteří myslí , a to zejména s dostupností pulty kalorií na internetu a potravin a aktivity deníků poskytnutých USDA a CDC , která počítat kalorie pro vás . V průměručlověk vynakládá asi 2000 kaloriídenně jen z běžné činnosti . Chcete-li ztratit jeden liber , musíčlověk vynaložit 3500 více kalorií, než by se dovnitř Ztráta jedna libraza týden může být dosaženo tím, že jí pouze 1500 kaloriídenně , nebo tím, že jí libovolný počet kalorií , a ujistěte se, že výkon stačí vynaložit 500 kalorií více než jste jedli .
Mylné

Mnozí se domnívají, že v zájmu snížení kalorií z jejich stravy , že se musí " jít na " dietu , která je omezuje od jíst některé potraviny (např. s vysokým obsahem sacharidů potraviny ), nebo jim jen umožňuje jíst některé potraviny (zelná polévka a grapefruit Diety , například ) . Ve skutečnosti , všechny potraviny mají kalorií , a zatímco někteří mají mnohem více než ostatní , tyto potraviny mohou i nadále jíst tak dlouho, jak je pozornost věnována velikosti porcí amnožství kalorií přijímaných dovnitř Udržujte počet kalorií nízká jíst menší porce , a to je ještě možné zhubnout .
Potenciální

Zatímco mnozí považují za " počítání kalorií " jako dočasné úsilí , které lze zapomenuté , jakmile je dosaženozdravé váhy , není-li si být vědomi svého příjmu a výdajů kalorií může způsobit, že získat váhu jste ztratili . Vydáte-li se vrátit k jíst velké množství kalorií , vaše tělo se vrátit k ukládání kalorií jako tukových buněk . Naplánujte aby se počítání kalorií , nebo alespoň odhad kalorie,součástí vašeho života , které vám umožní udržet si zdravou váhu po jeho dosažení .