Porce Control &Prevence obezity u dětí

Obézní děti běží výrazně vyšší riziko pro získání diabetu 2. typu . Tato skutečnost je dost , aby si rodiče lézt za nejlepší dietní plán pro své děti . Ne všechny diety jsou účinné pro děti , zejména proto, že mnoho odstranění celé skupiny potravin , které obsahují důležité živiny, které děti potřebují pro růst silné a zdravé . Strava skládající se z různých živin s řádnou kontrolou část jeklíčovým faktorem v prevenci obezity u dětí . Cukr

Cukr jehlavním cílem odborníků na výživu . Diabetické diety zakazují konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru , protože diabetici mají problémy produkovat látku zvanou inzulín , který pomáhá prolomittělo se cukry . Non - diabetické děti by se měly omezit jejich příjem cukru také, ale prostě jíst cukr nezpůsobuje cukrovku . Kalorie by mělo býthlavním cílem při řízení stravu dítěte . Rodiče mohou dovolit dětem , aby zahrnovala cukru v jejich stravě , za předpokladu, že omezit porce sladkých potravin . Sladké potraviny kalorií mnohem vyšší než u jiných skupin potravin , jako je ovoce nebo obilovin; Nicméně , bez cukru potraviny mají často tolik kalorií jako jejich cukr plný dvojčata . Jako výsledek , jíst dvě bez cukru cookies, má jen tolik kalorií jako dva cukroví , což způsobuje stejné množství tělesné hmotnosti . Místo toho , omezování cookie občerstvení na jednom cookieden jemnohem účinnější strategii než nabízet dítě bez cukru cookies.
Fat

Tuky jsou další "ne ne, " ve světě diety . Mýtus obklopující tuků je, že pokud je jíst stanete tuk . Tato teorie je falešná . Děti , zejména je třeba tuků v potravě pro růst a zdravou kůži a vlasy . Stejně jako cukr , tuk obsahuje více kalorií než jiné živiny . Proto , omezení sloužící částky jesprávné řešení pro jejich zařazení do jídelníčku dítěte . Přečtěte si etiketu na každém výrobku obsahující tuky , jako je máslo nebo mléko a faktor doporučená velikost porce . Limit stravy vašeho dítěte až dvě až tři porce tuku za den . Přechod na nižší náhrady tuku je užitečné, pokud si nejste zvyšuje velikost porce .

Denní porce

Servírovací velikosti balených potravin může být najdete na etiketách potravin . Držte se servírovacím velikostí na obalech a přidejte je do jídelníčku vašeho dítěte následujícím způsobem . Každý den , vaše dítě by mělo jíst pět porcí ovoce a zeleniny . Měly by mít šest porcí škrobnatých potravin , jako je chléb , těstoviny a zeleninu , které mají vysoký obsah škrobu , jako je hrášek , brambory a kukuřice . Maso je bohaté na bílkoviny , ale libové maso je zdravější pro vaše dítě , než smažené maso a červené maso . Nabídněte své dítě o unce masa v každém jídle . Dobré reference na unci masa je o velikosti balíčku karet . Limit občerstvení na jednu porci . Nabídka ovoce jako náhrada za pouště a podporovat své dítě pít vodu místo šťávy nebo sody , kdykoliv je to možné .