Zdravé BMI rozsahy

BMI , nebo body mass index , jerychlá indikace slouží k určení, zdadospělá osoba na zdravou váhu . BMI se stalavelmi populární způsob, jak zjistit, zda máte příliš mnoho tělesného tuku a BMI kalkulačky se objevily po celém internetu . Tyto kalkulačky potřebujete pouze svou výšku a váhu , aby automaticky vypočítat svůj BMI . Zdravé Rozsah

BMI mezi 18,5 - 24,9 je považována za zdravou . 6 - noha člověk by ve zdravém rozmezí BMI na 175 liber , zatímco5,5 - noha žena by ve zdravém rozsahu na 135 liber.
Podváha

člověk klasifikován jako podváha , pokud mají BMI menší než 18,5 . Být těžkou podvýživou může být stejně nezdravá jako mít příliš mnoho tělesného tuku , takže Váš lékař bude pravděpodobně Doporučujeme přibírání na váze .

Nadváhou

Dospělí s BMI mezi 25 a 29,9 ar považovány za nadváhu . Jste-li na horním konci tohoto rozmezí , může být v ohrožení pro stát obézní , pokud nechcete změnit některé z vašich životního stylu .
Obézní

osoba je klasifikován jako obézní , když se jeho BMI vyšší než 30 . Obezita jevážný zdravotní problém, a váš lékař bude pravděpodobně doporučit dietní modifikace a cvičební program, pokud spadají do této kategorie .
Jak zůstat v zdravý rozsah - Cvičení

je možné se ubytovat v zdravém rozmezí BMI pomocí následujících zdravý životní styl . V National Institutes of Health doporučuje, aby všichni dospělí mají za cíl po dobu 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu
Jak zůstat ve Zdravém rozsah - . Dieta

omezením velké porce , dohlédněte na kalorie a vyplnění svůj jídelníček zdravé celá zrna , libové bílkoviny a produkují , můžete zůstat ve zdravém rozsahu .