Jak snížit leptinu

Leptin je hormon podílí na regulaci chuti k jídlu , tělesné hmotnosti , tuku a glukózy činnost . Koncentrace leptinu stoupat , když se lidé přibývají na váze a snížit , když se lidé zhubnout , protožehormon je produkován tukovými buňkami . Když leptinu jsou příliš nízká nebo příliš vysoká ,člověk má tendenci cítit hlad po většinu času , jak je vysvětleno tím, University of Texas Health Science Center . To vrhá světlo na důvod, proč obézní lidé mají problémy zhubnout a lidí, kteří nedávno ztratili váhu mají potíže udržet ji . Věci, které budete potřebovat
ryby
Rybí olej kapsle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte ryby . Studie publikovaná v 2002 v časopise " cirkulace " a citoval " Scientific American ", zjistil, žestrava s vysokým obsahem ryb byla spojena s nižší úrovní leptinu než vegetariánské stravy .
2

Vezměte kapsle s rybím olejem . Pokud si nejste rádi jíst hodně ryb , kapsle s rybím olejem jsou další možností , které mohou snižovat hladinu leptinu . Omega - 3 mastné kyseliny v rybím tuku jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém , stejně , jak je uvedeno podle American Heart Association ( AHA ) .
3

jíst s vysokým obsahem tuku , nízkým obsahem sacharidů jídla . Ty vytvářejí menší inzulínu a glukózy odpovědí, které následně produkují nižší hladiny leptinu v porovnání s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem sacharidů stravy , podle studie zveřejněné v otázce " Diabetes ",Journal of American Diabetes Association ( ADA ) Únor 1999.
4

Omezte příjem kalorií . Studie publikovaná v 2005 vydání " International Journal of Obesity ", zjistil, že hladina leptinu po 4 -denní stravu , která zahrnovala pouze 36 procent z odhadované spotřeby energie ( příjem kalorií ) výrazně snížila .