Diety , které pomáhají zvýšit váš metabolismus

Metabolismus jezpůsob, jak vaše tělo přeměňuje kalorie z potravy na energii. Váš metabolismus může měnit v závislosti na mnoha faktorech , jako je věk a špatné stravovací návyky . Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus je začlenit zdravé potraviny do svého každodenního jídelníčku , jako je ovoce , zelenina a libové bílkoviny . Tam jsou některé jednoduché změny můžete provést ve své každodenní stravovací návyky, které vám umožní zvýšit váš metabolismus , spálit ty kalorie a máte pocit pod napětím po celý den . Snídat

Snídaně jenejdůležitější jídlo dne , takže se nemusíte ji přeskočit . Zdravé jídlo První věc, kterou ráno se zvednout rychlost metabolismu . Jíst jídlo, které je vyvážené a ne příliš těžký . Jdi na celozrnné obiloviny, ovoce a některé libové bílkoviny . Konzumace zdravé snídaně se napumpovat váš metabolismus , zvyšuje hladinu energie a zabránit přejídání později během dne .
Jezte často

Jezte mezi pět až šest malých jídla denně . Tím, že jí každé tři až čtyři hodiny můžete udržet vaše tělo ukládat tolik kalorií , protože vaše tělo má stálý přísun potravin pro použití na energii . Mini - jídla by měly být vyvážené , obsahující bílkoviny , jako je krůtí , vejce , ryby a sóji , sacharidů a nízkým obsahem tuku potraviny .
Jezte bílkoviny

Zahrnout některé štíhlé bílkoviny v každém jídle . Protein zvýší váš metabolismus a pomáhá udržovat svalovou hmotu . Dobrým zdrojem jsou kuřecí prsa , konzervy tuňák světla , vaječné bílky , krůtí prsa , tofu , libové červené maso , nízkotučné mléčné výrobky , fazole a čočka .