Jak zastavit Complusive Jídlo

kompulzivní jíst jetermín pro psychický stav , který je charakterizován jako potravinové závislosti a vede k přejídání a přibývání na váze . Lidé, kteří trpí nutkavé přejídání často jdou na stravovací hýření , ve kterém se konzumují velkého množství potravy , a nemají pocit, že jsou schopni zastavit . Kompulzivní jedlíci často používají jídlo , které jim pomohou vypořádat se s emocemi . Různé tipy vám mohou pomoci lidem na cestě k zastavení nutkavé přejídání . Pokyny dovolená 1

Udělat pravidla . Rozhodněte se sami , když si může a nemůže jíst , jako je nejíte mezi jídla . Pokud jste zrušil některá přísná pravidla o tom, kdy si může a nemůže jíst , bude vaše mysl bude méně pokušení , aby se vám do chladničky . Ulovíme struktura může býtzásadní aspekt vašeho kompulzivní jíst zotavení .
2

Obklopte se pozitivními vlivy . Místo toho, aby jen byl kolem lidí, kteří mají podobné citové vztahy k jídlu , zkuste se kolem a setkat se s lidmi , které mají zdravé stravovací návyky a pozitivní těla obrazů místo .
3

Zaměřte se na jiné věci, když cítíte nutkavou epizodu nástup . Pokud máte pocit, nutkavé touhy , místo toho, aby přemýšlel o cpe na zmrzlinu nebo včerejší večeři , zkuste se zapojit do nějaké jiné činnosti , aby si své pocity ven , jako je psaní ve svém deníku , jít do posilovny zacvičit , meditovat , mluvit s přítelem na telefonu nebo sledování televizního programu .
4

svěřit se někomu . Nutkavé stravování je často vázána na emocionální problémy , ať už je to samota , nebo pocity nedostatečnosti . Nesnažte se bojovat bitvu sám . Být sám a nemá nikoho, kdo by sdílet své myšlenky se mohlo také vést vás k více kompulzivní nutkání a chování .
5

Vychutnejte si svou oblíbenou potravu v moderování . Ne zcela zbavit se všech potravin, které vás baví a touží . Nechte se jíst kontrolované množství potravin, které máte rádi , ať už se jedná o malý kousek čokolády neboplátek francouzského chleba . To vám může pomoci přestat myslet na to celý den , a aby zrušil posedlé chutě .
6

Poznamenejte si váš pokrok a zlepšení . Jak jste se zdravější a vaše myšlenky se vzdálí od potravin závislosti , sledovat vše, co v denním diáři . Tento deník je možné použít jako motivační nástroj , zvláště když se cítíte slabý a jako budete chtít vzdát své úsilí, aby kontrolu nad svým životem a svůj jídelníček .
7

Představte si sami sebe zdravé . Zkuste si představit svůj život bez nutkavé přejídání a tmely epizod . Přemýšlejte o tom, jak rádi byste být a jaké další aktivity, které by se zapojily do a jaké další cíle byste dosáhli , ve světě, kde nejste přehnaně přemýšlet o jídle a zapojení do přejídání.