Jak vytvořit dietní kalendář

Pokud se snažíte zhubnout , budete pravděpodobně chtít , aby mohli sledovat svůj pokrok . Chcete-li to provést , měli byste uvažovat o vytvoření stravy kalendář . Strava Kalendář lze použít pro záznam jídlo, které jste konzumují každý den , vaše tréninky a jak velkou váhu jste ztratili . Můžete vytvořit dietní kalendář na vlastní pěst , nebo si stáhnout software pro správu pro vás . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte o typ kalendáře, který chcete používat pro svého jídelníčku . Můžete použít měsíční nebo denní zobrazení kalendáře v počítači , aby bylo možné sledovat váš postup . Kalendář organizátor , jako je Mozilla Firefox , si můžete stáhnout zdarma a používat na vaší stravě .
2

Nastavte datum gól . První část tvorby dieta kalendář je výběr cíle a datum, které chcete dosáhnout tohoto cíle . Označte ji v kalendáři a nahrát požadovanou váhu tomuto datu .
3

Poznamenejte si počet kalorií spotřebovaných stejně jako výpis v kalendáři každého jídla, které snědli . Můžete zkontrolovat obal pro výpočet kalorií nebo použít bezplatný on-line nástroj, aby se postavy .
4

Zadejte cvičení dat do stravy kalendáře . Budete chtít zahrnout , kolik času jste strávili cvičení , stejně jako typ cvičení, které jste provedli .
5

Vyberte si váží -in data a dát je na kalendáři . Budete chtít zaznamenávat svou váhu v daných časech v průběhu svého jídelníčku . Například se můžete rozhodnout, vážit sami sebe každý pátek a zadejte toto číslo do svého kalendáře .
6

Zvažte strava kalendář softwarový program . Například , hubnutí Software umožňuje nejen zadat své stravy dat , ale také poskytuje automatické nutriční údaje na potravinách, které konzumují, a odhadované spálených kalorií během tréninku rutiny .