Stres a přejídání

Stres není jen vliv na vaše emocionální pohodu , ale také svou fyzickou pohodu . Mnoho lidí si sami ordinují s jídlem v době vysokého napětí . Tyto chutě mohou přinést na tělesné hmotnosti , což samo o sobě má mnoho fyzické vedlejší účinky . Učení o spojení mezi stresem a přejídáním vám pomůže se lépe pochopit , takže si můžete převzít kontrolu nad ním . Příčiny a příznaky stresu

stresu je vaše tělo fyzické reakce na věci, které narušují vaši přirozenou rovnováhu . To může být vyvolána vnějšími věcmi , jako je práce , rodinné problémy a finanční potíže . Stres může být také automaticky generovaný , tlak od perfekcionismu nebo konstantně vcítit se může stres vás . Když jste ve stresu může dojít k problémům se spánkem , svalové napětí , bolesti hlavy a únava . Můžete být neklidné , podrážděné , nebo naštvání a zkušenosti deprese . Odstoupení od ostatních , nadměrné přejídání , kouření tabáku , pití alkoholu a zneužívání drog jsou všechny běžné příznaky stresu .
Kortizol

Když jste ve stresu , vaše tělo to cítí jako nebezpečí . Je zpanikaří a musí rozhodnout, zda budete bojovat, nebo prchnout . Během této doby jestresový hormon kortizol propuštěn ve vašem těle a vaše energetické hladiny stoupat . Stresující událost projde , ale vaše hladiny kortizolu zůstává vysoká a povzbuzuje chuť k jídlu . Tím, že jí vaše tělo cítí , že má obnovit ze stresu epizody a připravuje se na další. V chutě jste zkušenosti je těžké kontrolovat a potraviny, které touží se škrobové , sladké , mastné pohodlí potraviny . Jíte více než obvykle.



Rizika stresu a přejídání

Každý reaguje jinak na stres . Co najdete stresující , může to někdo jiný . Bez ohledu na to , jaké jsou vaše stresory jsou vysoké hladiny stresu zhoršuje vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak . Podle WebMD , stres zvyšuje riziko srdečního infarktu , protože to změní způsob, jakým vaše krevní sraženiny . Přejídání může vyvolat problémy s nadváhou a vést k obezitě , který vám dal na vyšší riziko problémů se srdcem , cévní mozkové příhody , hypertenze a diabetes .
Zvládání stresu

Nemůžete mazat stres ze svého života , ale můžete se pokusit spravovat a řídit jej . Praktikování meditace nebo jóga vám může pomoci lépe zvládat stres . Pravidelné cvičení může také pomoci uvolnit . Když máte pocit, stres přichází na , praxe hluboké dýchání . Sedni si a zavři oči . Zhluboka se nadechněte nosem . Naplňte své plíce tolik vzduchu , že může trvat . Výdech všechen vzduch ústy . Zatímco dýcháš , položte ruku na břicho , aby pocit, že nafouknout a vyfouknout , jak dýcháte . Udržujte dýchání , dokud stres odezní .