Jak se k přibírání na váze po bulimii

Podle licencované dietetik Joanne Larsen , omezit příjem kalorií tím, že pročistí může způsobit, že rychlost metabolismu jít dolů , protože tělo se snaží šetřit energii . Jakmilebulimií obnoví normální stravovací návyky , bude její tělo automaticky přizpůsobit svůj metabolismus zpět své pre - bulimie stavu . Návod
přibírat na váze
1

konzumovat více kalorií . Podle vzdělávacího stránkách UCLA , musíte konzumovat 3500 kalorií jen proto, aby získali jedna libra . Za účelem získání jedna libra za týden , budete muset konzumovat dalších 500 kalorií každý den . Chcete-li to provést , musíte jíst tři velká jídla denně , plus další 3 občerstvení . Konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah zdravých tuků , jako jsou ryby , ořechy , a steak .
2

jíst více sacharidů , jako je chléb a těstoviny . Tím bude zajištěno, že jste získali dostatek energie, aby provedl fyzickou aktivitu , která je potřebná k obnovení své tělo zpět do jeho původní , zdravé stav .
3

Poraďte se s dietologem licencovaného řádně vyhodnotit vaše stravovací potřeby . Bude hodnotit své osobní situaci a navrhnout dietní program, který vyhovuje vašim potřebám přímo . Konzultace s dietologem se vztahuje většina zdravotního pojištění plánů .
4

Pokračovat pít hodně vody , ale také přidat tekutiny , které mají vysoký obsah tuku , jako je mléko , džusy , koktejly a limonády . Přidat proteinový prášek do sklenice vody konzumovat více kalorií denně .
5

Cvičení budovat svalovou hmotu a dosáhnout zdravou váhu . Procházka míli nebo dvě každý den , a nejen to, vzpírání cvičení s činkami . Provedení hodně kardio cvičení , jako je běh nebo aerobik , způsobí, že vám zhubnout .
6

Promluvte si s výchovným poradcem nebo psychologem , když budete pokračovat na své cestě k zotavení po bulimie . Uchovávejte potraviny deník , který bude sledovat svůj denní příjem potravy , jak vizuálně vidět svůj pokrok může vás ubírá správným směrem .