Jak můžete získat hmotnost s vysokou metabolismus

? Pokud máte vysoký metabolismus a chcete k přibírání na váze , budete muset dodržovat přísný režim jíst určité potraviny a zaměstnává některé cvičení . Přibírání na váze bude znamenat přijetí stejného druhu disciplíny , které byste očekávali od někoho, kdo se snaží zhubnout . Držet krok s zdravé , ale kalorickou bohaté stravy a správné cvičení , a zažijete přibývání na váze . Co jíst

Musíte zničit přibližně 3500 kalorií navíc získat 1 libra Každý den by se měla soustředit na jíst více , ale i nadále jíst zdravou a vyváženou stravu s libové bílkoviny , jako je kuřecí maso, ryby a fazole . Také jsou dobré množství celých zrn do svého jídelníčku, kromě ovoce a zeleniny . I když si chcete udržet rovnováhu , můžete také dovolit sami jíst více těstoviny a brambory , protože tyto typy sacharidů bude stavět váš kalorický denní příjem rychlejší než dieta ovoce a zeleniny . Kromě svých pravidelných tři jídla denně , měli byste přidat několik svačinu období zvýšit množství kalorií jste náročné. Pokud budete jíst správné jídlo , neměli byste doplnit svůj jídelníček s prášky nebo protein třese . Pro lidi, kteří jsou alergičtí na některé potraviny , a proto může být chybí v některých oblastech, jako jsou bílkoviny nebo vápníku , pakmultivitamin by mohlo býtřešení . V těchto situacích je nejlepší poradit se s místním odborníkem na výživu , aby se ujistili, že budete potřebovat další vitamíny na prvním místě a žedoplněk bude fungovat s novou dietu .
Cvičení

hodně práce a úsilí dát do přibírat na váze, je ujistit se, že extra kalorií jste uvedení do vašeho těla se převod do svalů spíše než tuk . Protože svaly váží více než tuk , vaše tělo bude moci k přibírání na váze a zůstat zdravý přes silový trénink . Je důležité, aby si správně provádět cvičení , a to zejména v případě, že cvičení zahrnují zvedání závaží . Pokud jste cvičil s činkami před , nebo pokud si nejste jisti o formuláře , nemají riskovat ; Ujistěte se, že jste někdo, kdo pracuje s vámi , jako je osobní trenér , nebo přítele , který ví , co dělají .

Měli byste vytvořit cvičení rutiny pro silový trénink , který můžete provést alespoň tři časy každý týden s přestávkami den nebo dva , aby vaše tělo čas se zotavit . Kardiovaskulární aktivity , jako je běh , můžete snadno spálit všechny kalorie, které jste pracovali tak těžké získat . Nemusíte se zcela vyříznout kardio cvičení , ale měli byste jej používat jako přestávka od svého silový trénink , a ujistěte se, že není středem vaší týdne , možná chodí jednou nebo dvakrát týdně namísto spuštění .