Jak se vyrovnat žaludku bez cvičení

Většina lidí chce, ploché a tón žaludek . Nicméně, ne každý má čas nebo chuť zahájit tréninkový plán . Naštěstí existují způsoby, jak se vyrovnat žaludku bez cvičení . Velké břicho není nutně výsledkem přejídání nebo nadváhy . S tímto řekl , než budete moci srovnat žaludek , budete muset určit faktory, které přispívají k větší střední části . Pokyny dovolená 1

Zvyšte svůj příjem vlákniny . Být zácpu nebo mají nepravidelné pohyby střev může mít za následek větší střední části . Chcete-li zmírnit tento problém , projímadlo nebo zvýšit příjem vlákniny . Dospělí potřebují asi 20 až 35 gramů vlákninydenně , a můžete získat tím, že jíst zdravou porci ovoce a zeleniny nebo při vláken doplňků .
2

zhubnout vody . Léky (např. antikoncepční pilulky , antidepresiva a předpis steroidy ) nebo vysokým příjmem sodíku může vést k zadržování vody. Užíváte diuretika nebo pít alespoň 10 sklenic vodydenně vrhá přebytečné tekutiny z těla a zkrátí břicho .
3

jíst méně a snížit kalorie . Chcete-li zhubnout a srovnat žaludek bez cvičení , budete muset snížit příjem kalorií . Přejídání způsobuje žaludek protáhnout . Nicméně , jíst méně zmenší žaludek . Pokuste se jíst 500 méně kaloriídenně . Můžete toho dosáhnout tím, že odstraní nezdravé občerstvení , limonády a rychlé jídlo z vaší stravy .
4

identifikovat potraviny, které způsobují nadýmání břicha . Některé potraviny a složky , jako je laktóza , pšenice , fazolí , škroby a syrové zeleniny jsou těžko stravitelné . V důsledku toho se někteří lidé řešit časté nadýmání , což může způsobit, že žaludek zvětšit. Uchovávejte potraviny deník a určit své potíže potraviny . Eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku , nebo se trávicí enzym doplněk předtím, než spotřebuje těchto potravin .