Potraviny , které se tloustne

V roce 2009 , jedna třetina dospělé populace Spojených států je obézní . Toto číslo se zdvojnásobil od roku 1980 , což způsobuje rozruch mezi ministry zdravotnictví a široké veřejnosti . Obezita je spojena s mnoha chorob a rakoviny, což znamená, že udržení hmotnosti je důležité pro udržení zdraví . Kontrola hmotnosti jesoučin cvičení a vhodné stravování . Zde jsou některé potraviny, které můžete vyloučit nebo omezit pomoci kontrolovat svou váhu . ( Viz odkaz 2 ) Vyvážení

Obecně platí, že žádná určitá potravina může udělat tlustá . Můžete jíst, co chcete, tak dlouho, jak váš výdej energie ( spalování kalorií ) je rovna nebo vyšší než váš kalorický příjem ( to, co jíte ) . Přejídání , nebo jíst více kalorií, než spálíte , budete nadváhu bez ohledu na to, co jíte . Nicméně, tam jsou některé potraviny, které můžeme vyhnout lépe udržet svou váhu a zdraví .
Vysoce kalorické

vysoce kalorické potraviny při konzumaci v nadbytku může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Někteří vysoce kalorické potraviny jsou pro vás dobré , zatímco jiní nejsou . Některé příklady vysoce kalorické potraviny , jejichž nutriční hodnota nestojímnožství kalorií, jsou kuřecí hrnec koláče , těžké omáčky (zejména sýrové omáčky ) , a skořice rolích . Podle NutritionData.com , top sto vysoce kalorické potraviny jsou tuky a oleje .

S vysokým obsahem tuku

s vysokým obsahem tuku potraviny jsou nejen vysoký tuk , ale oni také mají tendenci být vyšší obsah kalorií . Jeden gram bílkovin nebo sacharidů rovnat 4 kalorií , zatímco jeden gram tuku se rovná 9 kalorií . Bacon má 31 gramů tuku na tři plátky a jednu polici dítě zpět žebra má 65 gramů tuku . Obecně platí, že maso mají více tuku než ostatní kategorie potravin , ale mléčné výrobky a luštěniny mohou mít vysoký obsah tuku stejně jako olej .


Prázdných kalorií

Podle American Heart Association , prázdné kalorie jsou potraviny , které mají malou nebo žádnou nutriční výhody . To může udělat tlustá , protože jeden , nemusíte jich . Pokud jsou hladoví a čistě potřebujete kalorií , není žádný důvod , aby konzumovat prázdné kalorie potravin . Za druhé , tyto potraviny se budete cítit plná , ale vaše tělo je stále chybí živiny , a to znamená, že budete ještě potřebovat k jídlu , aby si ty živiny . Příklady prázdné nízkokalorické potraviny jsou limonády , hranolky a chipsy , sladkosti , alkoholické nápoje , a rafinovaných obilovin .
Fast Food

Pokud jste počítání kalorií , rychle jídlo není vaše nejlepší volba . Pokud zjistíte, že se v průjezdné , nicméně, tam jsou některé potraviny, byste se měli vyvarovat . První z nich je McDonald Deluxe Snídaně . To má 1220 kalorií , u 550 z nich je z tuku . Taco Bell Fiesta Taco Salad se může zdát jako zdravé volby , nicméně, to má 860 kalorií, s 82 g tuku . Jen jeden z Cinnabon v Carmel Pecanbon vám dává 1100 kalorií . Nejvyšší kalorií , co můžete najít v restauracích s rychlým občerstvením je Burger King Triple Whopper se sýrem . To má 1230 kalorií . Pro někoho na 2000 kalorií , jíst je to více než polovina jejich potřeby kalorií za den .