Jak vypočítat Muž tělesný tuk

Přímo měření tělesného tuku jedrahá snaha vyžaduje high- tech laboratorní vybavení . Spolehlivé aproximace , však může být provedeno výpočtem váš index tělesné hmotnosti , nebo BMI , a pomocí vzorce převést toto číslo na procento tělesného tuku . Drs . Deurenberg , Westrate a Seidell publikoval tento vzorec v " British Journal of Nutrition ", po zjištění , že to bylo tak spolehlivé jako měření tloušťky kožní řasy a bioelektrické impedance , dvou dalších běžně používaných nepřímých měření pro tělesného tuku . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
pravítko či jiný plochý , pevný povrch
Měřicí páska
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

krok na měřítko zjistit, kolik vážíte v librách . Napište toto číslo dolů na kus papíru .
2

Postavte vedle zdi . Umístěte pravítko nebo jiný plochý objekt na vrcholu vaší hlavy tak, aby se dotýkala zdi . Odstup od stěny , takže pravítko v místě , a tužkou označit místo, kdespodní část pravítka dotkne zdi .
3

použijte krejčovský metr určit, Vzdálenost od podlahy k tužkou značku na stěně . To je vaše výška . Nahrajte si svou výšku v centimetrech na jeden list papíru, jako jsou vaše hmotnost .
4

Spočítejte si svůj BMI vydělením svou váhu vaší výškou v centimetrech na druhou a vynásobí podíl o 703 . Například , pokud jste váží 175 liber . a je 70 palců vysoký , měli byste rozdělit 175 od 4900 získat podíl 0,0357 . Vynásobte toto číslo 703 se dostat 25,1 , BMI
5

Vypočítejte procento tělesného tuku pomocí následujícího vzorce : ( 1,2 * BMI ) + ( 0,23 * věk ) - 15.4 . . Například , pokud vaše BMI je 25,1 a vy jste 35 let , procento tělesného tuku, bude 23.22 .