Jak Curb chuť

někdy všimli, že když jste diety vám zdá, hlad po celou dobu , a to i v době, kdy byste za normálních okolností by se cítit dobře, když jedl přesně stejné potraviny, které denně? Je to jako váš mozek hraje triky na vás, jen se dívat, jak kroutit . Zkuste některé z těchto taktik omezit vaši chuť k jídlu a odvrátit váš mozek je negativní myšlenky jednou provždy . Pokyny
1

Bottoms up ! Všichni víme, že se máme pít alespoň 64 oz vody denně . Členění , je to 4 velké sklenice vody , takže pokud budete pít jeden s každým jídlem , že jen opustí vás s jedním nazbyt . Když se váš žaludek začne vrčet , chytit láhev vody . Často naše mozky pletou žízeň po hladu , takže pokud budeme dávat naše tělo možnost nastavit náš mozek přímo , můžeme zachránit sami sebe některé významné kalorií .
2

Uchovávejte práce . Nepoužívejte máte rádi pocit, že jsou na cestách, celé dopoledne a pak si uvědomil, v 1:00 , že jste zapomněli na oběd a nikdy hlad ? Oběd chutnátrochu lépe s vědomím, jste vydělal , a nebyly sedí u svého stolu sledoval minut klíště by se na obrazovce počítače . Nebo ještě hůř , sedí u svého stolu s čokoládovou tyčinku v puse , protože věděl, budete litovat svého zoufalého rozhodnutí . Takže pochůzky , uklízet a udržovat svou mysl obsazeno .
3

Hit posilovny . Středně náročná cvičení může pomoci omezit chuť k jídlu natolik , aby vás na další dobu jídla . To bude také budete více vědomi toho, co se během této další jídlo jíst , takže je méně pravděpodobné, že k jídlu zpět všechny kalorií jste právě spálili . Mějte však na paměti , že pracuje příliš přísně může vyčerpat vaše energetické a způsobit únavu , což může vést ke zranění .
4

Jezte malé porce po celý den . Zkuste jíst každé tři až čtyři hodiny , takže můžete držet váš metabolismus děje a hladinu cukru v krvi od svržení příliš nízký . Někdy s vědomím, že jste " povoleno " jíst tak často stačí uspokojit váš mozek a udržet si tak v klidu do dalšího jídla .
5

Dejte svůj čas trávit jídlo . Před přijetím druhou porci počkejte nejméně 20 minut. To je , jak dlouho to trvá, než náš žaludek se spojit s naším mozkem a odeslat zprávu , že je plný . Čekání těch 20 minut vám pomůže posoudit, zda jste opravdu stále hlad a zabránit přejídání .
6

Čistěte si zuby a zalehnout . To jsou snadnejjednodušší začlenit do svého každodenního života . Pokud si čistíte zuby a jít do postele , jste mimo kontrolu na noc , a tudíž brání noční snacking , které mohou být škodlivé pro dietu . Plus , sušenky nemají chuť tak dobré, po právě čistíte zuby !