Jak rozlišovat mezi žádaných &Usazování bodů v Weight Control

Řízení Hmotnost je závislá na celé řadě faktorů , včetně často nepochopeného nastavenou hodnotu a usazovacích bod, který je založený na dvou opačných teorií . Pochopení rozdílu vám pomůže být úspěšnější při ztrátě nebo udržovat svou tělesnou hmotnost dietou a cvičením . Ve větším měřítku , to pohled mohlo pomoci zvrátit současné epidemii obezity , která postihla více než třetinu dospělých a 17 procent dětí ve Spojených státech v roce 2010 , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Pokyny dovolená 1

Nastavte si své cíle hubnutí s cílem působit proti nastavené hodnoty nebo usazování bod , který obě funkce jako termostat těla pro údržbu tukových buněk . Hlad a metabolismus sloužit jako kontroly pro zachování buď bod . Podle Massachusetts General Hospital ,hlavní rozdíl mezi nimi je , žežádaná hodnota je geneticky předem a konstantní , zatímcousazování bod kolísá na základě environmentálních faktorů .
2

Zvyšte svou fyzickou aktivitu a snížit příjem potravy , jak zhubnout . I když tento přístup jistě snižuje usazovací bod , úbytek hmotnosti těla a fitness expert Lyle McDonald věří, že tento vzorec funguje pro každého, bez ohledu na to , jak vysoko nebo nízko jeho nastavená hodnota je .
3

Vyhněte se bít plateau během vaší hubnutí úsilí zaměřené na snížení svého usazovací místo ještě spíše než vzdát se pevně nastavenou hodnotu. " Chystáte se na hubnutí dieta jepokus přemoci nastavené hodnoty ažádaná jezdánlivě neúnavný odpůrce Dieter , " uvádíCentrum pro podporu zdraví a wellness na MIT Medical .
4

udržet váhu off tím, že udržuje nízkou usazovací bod . I když je váš biologický žádaná je vysoká , můžete manipulovat s důslednou cvičení a zdravé výživy . " Je čím dál zřejmější , že bez ohledu na nastavených bodů nebo usazovací bodů, nebo jak to chcete nazývat ,převládající životní prostředí a individuální chování lze překonat buď , " uzavírá McDonald .