Jak spálit více kalorií

Myslíte , když jste svůj každodenní práci ven se odradit . Najít čas na cvičení může býtmnohem jednodušší, než si myslíte . Koneckonců, kdo nechce spálit více kalorií ? Přidat další pohyb , trochu ledové vody a kořeněná jídla do svého jídelníčku a můžete spálit nějaké kalorie navíc . Pokyny dovolená 1

spálit kalorie při chůzi více . Po schodech , nevýtah . Procházka na váš spolupracovník stole místo messaging ho . Procházka na vašich pracovních přestávek . Procházka na golfové hřiště , místo aby vozík . Prodám levný krokoměr sledovat , kolik kroků jste se den . Zkuste přidat 50 krokůdenně .
2

spálit více kalorií tím, že pije ledové vody . To může znít příliš dobré, aby to byla pravda , ale pitná voda ledová bude spalovat více kalorií, než pít teplejší vodu . Pití 16 - unce sklenici ledové vody spálí 17,5 kalorií . Když budete pít ledové vody vaše tělo pracuje , aby se zahřál , a tím ke spalování kalorií .
3

Přesunout své tělo . Když sedí u stolu , který stál v řádku nebo mluvit na telefonu tyto činnosti , které vás rozhýbou a spalování kalorií . Vstát a sednout , klepněte na prsty nebo nohy , houpačka ruce a nohy . Je to tak jednoduché, jak ošívat nebo stimulace . Zatínal a uvolnění svalů se také spálit kalorie .
4

jíst kořeněná jídla . Důkazy ukazují, že jíst kořeněná jídla zvýší váš metabolismus, což pomáhá urychlit spalování kalorií . Jezte misku chili a přidat další horkou omáčkou .
5

Přidat sval vašeho těla . Silový trénink zvyšuje svalové hmoty na těle a pomáhá spalovat kalorie navíc . Svalová tkáň spaluje více kalorií než tuková tkáň .
6

Jezte několik menších jídeldenně . Jíst častěji během dne se doporučuje udržovat hladinu cukru v krvi , ale také spaluje více kalorií . Pokaždé, když budete jíst trávicí systém vašeho těla potřebuje k práci , která spaluje kalorie .