Jak vypálit celulitidu Fast

Celulitida může tvořit u mužů i žen , ačkoli ženy jsou náchylnější na kožní onemocnění, pomerančové , protože oni mají více tělesného tuku . Mnoho komerčních produktů a ošetření slibují , které vám pomohou zbavit vašeho lumpy kůži . Nicméně , drahé operace , zábaly a anticelulitidní krémy poskytují pouze dočasné výsledky - a kromě toho , že je to téměř nemožné možné se zbavit celulitidy úplně, pouze ke snížení jeho vzhled . Cenově dostupnější způsob, jak snížit výskyt celulitidy je jíst výživná jídla a získat dostatek pohybu . Pokyny dovolená 1

Zvažte kardiovaskulární cvičením . Pěšky nebo jog venku nebo na běžícím pásu , jízda na stacionárním kole , nebo jezdit na kole venku , nebo si zaplavat . Proveďte kardiovaskulární cvičení po dobu nejméně 30 minut , pět dní v týdnu . Najít řadu cvičení , které vás baví , takže můžete držet se ho a udržovat náročné vaše tělo .
2

Zahrnout intervalový trénink v tréninku zasedání . Běh nebo chůze na snadnou tempem po dobu dvou minut, než zrychlení na vysoce intenzivní tempem po dobu jedné až dvou minut. Přepínat tam a zpět mezi intenzitou po celou dobu tréninku . Vzhledem k tomu, intervalový trénink nutí vaše tělo pracovat tvrději , spálíte více kalorií , než byste s pravidelným stejné intenzity cvičení .
3

začlenit silový trénink k udržení a zvýšení svalové tkáně . Svalová tkáň zvyšuje váš klidový metabolismus tepovou frekvenci , takže budete spalovat tuk , i když jste v klidu . Použijte činky , vzpírání stroje, odolnost kapely , nebo vaší tělesné hmotnosti provádět silový trénink cvičení . Cvičení , jako jsou výpady , dřepy , režie lisy , sedících zakopávání , biceps kudrlinky a hip addukce a abdukce pomoci tón vaše svaly a snížení výskytu celulitidy .
4

jíst výživná jídla . Pokud vaše strava se skládá převážně z nezdravého mastných , sladkých potravin , může vaše tělo tuku zvýšit a vaše celulitida se může zhoršit . Zaměřte se na potraviny, jako je zelenina , ovoce, celozrnných výrobků , nízkotučných mléčných a nenasycených tuků . Pijte nejméně osm sklenic vody denně proplachovat váš systém a podporují trávicí zdraví .