Bezpečné Diety , které pracují pro mladší dospívající dívky

Většina dívek jsou citliví na problematiku hmotnosti a diety . Rodiče by měli být vyzbrojeni znalostí výživy a hubnutí pomoci svému dítěti , aby vzlétnout liber v bezpečném a zdravém způsobem . Výstřelek stravy může být nebezpečné , a hladovění vede k nutriční nedostatky , které by mohly mít vliv na růst a vývoj . Výživa a plánování

plánování jídlo s dítětem jedobrý první krok k pomoci sundat váhu . To jepříležitost učit o výživě a potravinách, které by měly být zahrnuty v každém jídle , jak zhubnout bezpečně . Naplánujte si týden v době, aby bylo zajištěno , že váš teenager je získání odpovídající počet kalorií a všechny vitamíny a minerály, které ona potřebuje zůstat healthy.Breakfast jedůležité jídlo , a jeden , že mnozí dospívající přeskočit na svém spěchu chytit školní autobus . Rodiče by měli zdůraznit význam snídani a jak se zvyšuje šance na úspěch na hubnutí program.Good výživy je vše o tom, správná rozhodnutí , a to povede ke zdravému hubnutí . Studie provedená na univerzitě v Londýně zjistil, že 50 procent dotázaných dívek ve věku 11 až 14 let byly diety , jak zhubnout . Tento vysoký počet mladých dospívajících Dieta naznačuje , že děti by měly být učeny výživu v prvních dospívání .
Cvičení

Cvičení jenezbytnou součástí hubnutí bezpečně . Povzbuďte své dospívající dívka chodit nebo se podílet na fyzikálně- vzdělávací činnosti ve škole . Program cvičení nemusí býtfuška . Nápověda vaše dospívající dcera vybrat cvičení, které ona najde příjemné . Tyto lekce je možné provádět až do dospělosti , jak well.Exercises , které jsou zábavné a příjemné je více pravděpodobné, že se podílel na každý den . Plavání , chůze, běh , hrát sport nebo cvičení s videokazetami jsou všechny možnosti pro teenagera, který se snaží přijít weight.Shut televizi vypnout a dostat váš teenager a pohyblivé být úspěšný ve ztrátě navíc pounds.Younger dospívající dívky jsou méně pravděpodobné, že k účasti na školních sportovních , podle stejného University of London studia . Povzbuďte své mladší dospívající , aby se zapojili školní sportovní , zatímco oni jsou ve střední škole .



Stravovací návyky

Jíst před televizí nebo svačiny chvíli dělá domácí práce jsou příklady špatné stravovací návyky . Naučte své teenager sedět u stolu a zaměřit se na potraviny, které jí je náročné . To vás naučí vaše dítě být vědomi potravin, které ona je jíst a porce potravin . Jíst při sledování televize nebo dělat domácí úkoly může vést k neúmyslné overeating.Skipping jídla je další špatné stravovací návyk, který je třeba odradit . Mnoho dospívajících myslí, že když jedí méně a přeskočit jídla budou hubnout . To jenebezpečná praxe a může vést k nutriční nedostatky . Jíst dobře vyváženou stravu při každém jídle jelepší a zdravější plán pro ztrátu weight.Start brzy s dětmi k posílení správné stravovací návyky a v době, kdy vaše dcera dosáhne dospívání dobré návyky, bude zcela přirozený .