Techniky pro ploché bříško

ploché břicho může být žádoucí , ale to může být obtížné dosáhnout , aniž by trochu práce . Jezte tak, že se bude držet tělo od získání nafouklý , a ztratit přebytečný tuk , aby vypadala co nejlépe a ustálí se , že břicho . Dieta

plynatost žaludku jedočasný problém , který může dělat to obtížný mít ploché břicho . Odstranit některé z faktorů, které způsobují nadýmání , a je možné , že jeden krok blíže k dosažení tohoto cíle .

Zácpa může vás vypadat nafouklý , takže jíst s vysokým obsahem vlákniny a zůstat hydratované . Ujistěte se celá zrna , ořechy , ovoce a zeleninu,velká část jídelníčku , a zaměřit se na asi osm sklenic vody denně .

Alergie na potraviny , jako mléčné výrobky nebo pšenice , mohou způsobit přebytečný plyn , a tak vám objeví nafouklý . Lékař vám může pomoci diagnostikovat potravinové alergie , které můžete mít . Ostatní potraviny , které způsobují plynů - zelí , fazole nebo brokolici - by měly být omezeny , ale ne zcela vyhnout , protože mají mnoho zdravotních výhod

Nejezte příliš rychle , a ujistěte se, že se pomalu a důkladně žvýkat potravu . . Jíst po celý den a udržet jídlo malé , ne velký . Vyhněte se sycené nápoje a omezení žvýkačky , které mohou způsobit, že polykat více vzduchu . Strava s nízkým obsahem sodíku mohou také pomoci s udit , jak slané potraviny vedou k zadržování vody .

Pokud váš žaludek je stále nafouklé , navštivte lékaře , aby diskutovali , co jiného by mohlo být příčinou nadýmání , a vyloučit vše, co může být vážnější .

Pokud váš zdravotní stav neníproblém , zeptejte se svého lékaře nebo výživu , které vám pomohou nastavit stravovací plán pro maximální hubnutí, které neohrozí zdraví nebo metabolismus . I když může být nutnésnížení kalorií , je důležité, aby se snížení kaloriíextrémní a ujistěte se, že vaše tělo je stále všechny živiny, které potřebuje .
Tónovací

Dalším velkým faktorem, který ztěžuje dosažení vzhled ploché břicho je navíc žaludku tuku . Mnoho lidí si myslí , že drtí jsouklíčem k hubnutí v bránice . Nicméně , zatímco oni mohou pomoci tón břišní svaly , ale nebude dělattuk pryč . Nejlepší způsob, jak to udělat, je spojit kardiovaskulární cvičení s silový trénink a zdravé výživy . Tónovaný svaly pod vrstvou tuku nebudebřicho vypadat byt .

Zvážit zřízení konzultace s osobním trenérem , nebo získání členství v tělocvičně pomoci zhubnout a dostat se do formy . Použijte řadu cvičení silový trénink , zejména pro břišních svalů . Kickboxing a pilates tříd bude pracovat na celé tělo , nebo požádat trenéra o návrhy , které přispějí k dosažení ploché břicho . Najít pár formy kardio , které jsou zábavné , jako je běh nebo plavání , pomáhat spalovat tuk .