Co je Isokinetic odpor ?

Isokinetic školení odpor a cvičení poskytují osoby s různými pohyby při kontrolované rychlosti . Isokinetic odpor je populární mezi obětí zranění . Isokinetic cvičení je seskupena s izometrické a izotonické cvičení jako typy tréninku svalů , ale izokinetický školení odpor jenejrychlejší způsob, jak budovat svalovou hmotu . Definice

Isokinetic cvičení se skládá ze s pestrou odpor při konstantní rychlosti . Rychlost stroje se používá pro cvičení se nikdy nemění , pouze zátěž . Musíte použít speciální stroj nebo specializované zařízení pro izokinetické cvičení . Toto zařízení musí být schopné detekovat , kdy je čas zpomalit pracovní zátěž ; .Člověk nebude schopen přesně určit to bez pomoci izokinetickému zařízení
Jak to funguje

Isokinetic odpor nastane, kdyžosoba vykonávající stanoví maximální RPM ( otáčky za minutu ) na stroji používán . Stroj pak liší množství práce , aniž by překročení přednastavené otáčky . To má za následek , že osoba pracuje z několika různých oblastí těla na různých úrovních intenzity . Vlastní nastavení na zařízení poskytují odolnost potřebnou pro úspěšný trénink .

Výhody

Izokinetické cvičení odpor jeskvělý nástroj jak pro prevenci zranění a fyzického terapie po zranění . Vzhledem k tomu,rychlost je kontrolována ,člověk může mít produktivní cvičení a zůstat v bezpečí dělá . Vlastní nastavení lze předcházet zraněním odporu související akontrolované část izokinetickému odporu je užitečné při fyzikální terapii . Isokinetic cvičení také produkuje lepší výsledky z tréninku změnou plochu svalů době vypracovávané .
Nevýhody

Primární nevýhodou izokinetických cvičení odporu jenáklady spojené s nezbytným vybavením . Mnoho tělocvičny nemůže dovolit potřebné vybavení poskytnout osobě s izokinetického cvičení , a těch, kteří nemají přístup k zařízení, mají tendenci využívat pouze izometrické a izotonické metody cvičení . Jedním z dalších malých nevýhodou je, že svaly na trupu a břicha bude často potřebovat zvláštní pozornost , protože svaly pracoval během izokinetickému cvičení spoléhat na svaly během tréninku .