Jak zhubnout s PX90

PX90 jespolečný název pro cvičení plán P90X . Tento plán se zaměřuje na dva způsoby , jak se dostat fit : cvičení a výživy . Podle výrobce , odborníci na výživu a fitness guru dělal přes rok výzkumu vybudovat systém, který dává výsledky lidí v krok -za-krokem způsobem, který je organizovaná a efektivní . Systém se zaměřuje na " svalové zmatek ", který neustále zavádí různá cvičení , aby se vaše svaly pracovat . 90 -denní Systém pracuje ve třech fázích , měnící se na novou každých 30 dní . Návod
P90X cvičení Výživa plánu

1

Jezte s vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem sacharidů během fáze 1 , fáze tuk Shredder , ztratit tuk a zvýšit svalovou hmotu . Zaměřte se na sacharidů, bílkovin a malé kousky tuku během fáze 2 , což jefáze Energy Booster . Výdrž Maximizer je třetí fází a zahrnuje jíst bílkoviny , sacharidy a další malé množství tuku , aby vám schopnost dělat to přes posledních dnech PX90 .
2 Změňte svou nabídku , aby se vaše chuťové pohárky zájem .

Vyberte si potraviny ze seznamu doporučených předmětů nebo použijte recepty a jídla nápady , aby se dohady z plánování svůj den . Přijatelné proteiny patří vajíčka a bez tuku , libové maso . Dairy zahrnuje nízkotučné sýry a mléko . P90X doporučuje komplexních sacharidů , jako je celozrnné pečivo a těstoviny , na rozdíl od jednoduchých sacharidů , jako je bílý chléb . Občerstvení patří krůty trhané a proteinové tyčinky . Plán také doporučuje organické nebo nezpracované zeleniny a ovoce . Jedno jídlo příklad obsahuje šest 3- oz . porce bílkovin , komplexních sacharidů tří , tří zeleniny , ovoce jedné a dvou mléčných porcí .
3. Jezte komplexních sacharidů , které obsahují méně rafinovaný cukr , než jednoduchých sacharidů .

zhubnout okamžitě, pokud tradičně jíst hodně sacharidů . Podle Carrie Wiatt , nutriční odborník , který vytvořil tuto součást fitness plánu , zahájení nutriční složky s fází proteinu způsobí, že vám zhubnout na samém počátku PX90 jako vaše tělo zvykne na práci těžší rozkládat potravu .
P90X cvičení Fitness plán na GameTwist GameTwist 4

Vyberte přístup k dosažení požadovaných výsledků . Zvolte P90X Classic , pokud chcete velmi definované svaly a zaměřit se na silový trénink . P90X Lean je dobré pro lidi, kteří chtějí dělat více kardio dosáhnout tónovaný , elegantní tělo . P90X čtyřhry je pro ty, kteří se snaží dosáhnout všeobecné kondice .
5 Pomocí jóga posílit vaše jádro a zvýšit flexibilitu .

Práce na kardiovaskulární cvičení , cvičení se zátěží a klimatizace vaše svaly . Při cvičení se zátěží , pracují na několika místech současně . Skupina dohromadyhrudník a záda , ramena a paže , břišní svaly , biceps a zpět , a hrudník , ramena a triceps . Kenpo a kardio práce na svém srdci , zatímco jóga a strečink zlepšit flexibilitu . Plyometrics a Core Synergistics posílit vaše svaly .
6

Proveďte jeden trénink denně , výběr z 12 dostupných rutiny . Dělat tolik opakování , jak můžete a měnit odpor k tomu, co můžete zvládnout . Zvýšit své tempo , zatímco vy jdete ke zlepšení výsledků .
7

Změňte svůj rutinní zmást své svaly . Místo toho, stát se tak seznámili s vaší běžné, že vaše tělo narazí na plošinu s vaší hubnutí , přepínat věci do pořádku a aby se vaše tělo spalování tuků a budování svalové hmoty .