Jak získat ploché bříško bez chirurgie

V dnešním světě , body image znamená hodně aploché bříško je vysoko na seznamu . Dieta a cvičení jsou dva z nejdůležitějších prvků v dosažení tohoto cíle . Byt břicho je důležité nejen pro dobrý vzhled , ale i pro celkové dobré zdraví . Dieta průmysl se značně , a tam jevelká řada DVD , zařízení a dietní jídla venku . S trochou výzkumu a některé sebekázeň , můžete dosáhnout ploché bříško v žádném okamžiku . Pokyny dovolená 1

Jdi do svého počítače a výzkumných dietních programů najít ten, který pracuje pro vás . Dobré webové stránky , která nabízí mnoho dietní plán je www.realage.com Tento program je zdarma . Začněte tím, že skutečný věk testu .
2

Navrhněte si nabídku s dietou s nízkým obsahem nasycených tuků . Zahrnují proteiny, jako je libové maso , drůbež a ryby ; s vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako například celá zrna a luštěniny a ořechy ; a nízkotučné mléčné výrobky . To vám pomůže vaše tělo hromadí méně nežádoucí nasycených tuků , je nevzhledný tuk, který se usadí ve vaší břišní oblasti .
3

Naplánujte si fitness program . Dobré místo pro to je www.fitnessmagazine.com Zahrnout břišní cvičení , které vám pomohou spálit tuk kolem břicha oblasti . Zahrnout kardio cvičení , protože to je skvělá pro vaše celkové zdraví a spaluje kalorie . Vyberte si, co oblasti, které nejvíce potřebují tónování pro a nechtewebový nástroj navrhnout program pro vás . Vypálit cvičení na DVD , nebo použít počítač se dívat na videa .
4

Najít prostor k tomu vaše cvičení . Dobře naplánovaný program je ten, který bude držet . Pokud nemáte svůj vlastní tělocvičnu , budete muset najít prostor ve vaší domácnosti , kde si můžete dát prostor k výkonu , který je klidná a poskytuje určité soukromí . Budete muset mít přístup k televizoru nebo počítači . Udržujte vaše zařízení ( činky , cvičební pásy , mat ) v této oblasti .
5

nosit dobré boty pro podporu . Naučte se, jak chránit vaše jádro při cvičení . To vám pomůže tón nahoru rychleji a chrání vaše záda . Postavte se rovně . Držte ramena dozadu mírně . Zatáhněte břišní svaly směrem k páteři a zastrčit vaše střeva svaly dovnitř Tím se také posílí vaše břišní svaly , který vám pomůže dosáhnout ploché bříško . Nezapomeňte dýchat neustále , dovnitř a ven . Vyhněte se zadržet dech při cvičení .
6

Uchovávejte hydratovaná . Pít vodu při cvičení a po celý den se na zvýšení hladiny kapalin a pomoci k vyprázdnění tuku z těla toxiny . Vyhněte se sladké nápoje a limonády , které zvyšují břišní tuk
7

Vede deník . Zahrnují typ a množství jídla, jíst a jak často jíte během dne . Přihlásit se vaše cvičení podle oboru činnosti , úrovně námahy a množství času .