Dovolená hubnutí

Hubnutí může být problém kdykoliv , ale to může být ještě těžší než prázdnin . Zdá se, že bez ohledu na to, kam jdeme tam je jídlo v hojnosti , hodně z toho výkrm a nezdravé . Nicméně, s některými pečlivé plánování a drobné změny životního stylu , to je ještě možné k poklesu libry v tomto svátečním období roku . Rekreační Shromáždění

Před přihlášením dovolenou událost , jako je párty nebo rodinné sešlosti , může to být užitečné plánovat dopředu , aby se zabránilo náročné kalorií . Zkuste konzumovat zdravou svačinu jako kus ovoce nebo mandlí těsně před přijíždějící . To vám pomůže cítit plná , což může snížit touhu konzumovat velké množství potravin na shromáždění .
Vyhněte se pokušení

Mnoho pracovišť mají širokou škálu občerstvení k dispozici po celou dobu prázdnin . Chcete-li zachovat hubnutí program , budete muset snažit , aby se zabránilo oblastí, kde mohou být umístěny , jako přestávce pokojů . Mnoho lidí také přijímat dary potravin od přátel či obchodních partnerů . Spíše než jim náročné sami , můžete přivést k práci sdílet s ostatními .
Další Cvičení

Pokud jste již začali hubnutí program , je pravděpodobné, že se také účastní cvičení režimu . Chcete-li zhubnout , může být nutné přidat do něj přes prázdniny . Například , pokud si rozmazlovat při rodinné sešlosti , můžete si vzít 20 - minutové chůze po jídle pomoci spálit kalorie navíc . Pokud obvykle vykonává tři dny v týdnu , můžete zvážit přidání čtvrtý den, až doprázdnin uzavírá.
Upravit svůj jídelníček

Vzhledem k tomu , že může být nereálné zcela vyhnout výkrm potravin přes prázdniny , měli byste se soustředit na jíst více dobrého jídla , když jste daleko od sušenky a sladkosti . Pokuste se zahrnout salát nebo misku zeleninové polévky na oběd , a přijmout některé řapíkatým celerem nebo mrkev občerstvení na na práci . Budete stále potřebné živiny a zároveň omezit touhu po sladké věci .
Zpomalit

I když nemůžete odolat pokušení , stále ne muset opustit své hubnutí plánu . Jen tím, že jí pomalu , můžete snížit množství kalorií , které konzumují . Podle University of Rhode Island studie , kteří jedli jejich jídlo po dobu 9 minut spotřebováno 646 kalorií , zatímco ti, kteří šíří své stravovací čas nad 29 minut spotřebovaných pouze 579 kalorií .