Jak zhubnout s kokosem a Lněný olej

Kokosový olej a lněný olej mají popularitu jako hubnutí doplňky . Oba oleje může poskytovat další zdravotní výhody, stejně . Kokosový olej je zejména nabízen pro zdravější kůži a vlasy , a lněné semínko pro podporu zdravé hladiny cholesterolu . Pracovní tyto doplňky do svého jídelníčku na hubnutí vyžaduje určité know - how , a odhodlání zvyknout si na jejich chutí . Věci, které budete potřebovat klipart lněný olej s lignany
panenský kokosový olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podívejte se na panenský kokosový olej na vitamin obchodě nebo zdravé výživy obchod . Měli byste najít lahve lněného oleje s lignany v chlazené části stejného obchodu . Panenský kokosový olej je lisovaný za studena , což znamená, že životně důležité živiny nejsou zničeny . Podobně ,nejlepší kvalita je lněný olej lisovaný za studena , stejně . Udržujte lněný olej chlazený po celou dobu , a nepoužívejte ho při vaření , jako topení ničí jeho blahodárné vlastnosti . Kokosový olej lze skladovat na chladném a suchém místě .
2

Vezměte doporučovaná dávka pro kokosového oleje (1 polévková lžíce . Denně ) , v souladu s Ingrid Kohlstädt , MD Kokosový olej je často jedeno přímo z lžíce na podporu štítné žlázy , a to až do výše 3 lžíce . denně. Nicméně , pro účely hubnutí je nejlepší vyměnit své pravidelné vaření olej s kokosovým olejem , místo přidání další kokosový olej do svého jídelníčku . Panenský kokosový olej si zachovává výraznou chuť kokosových ořechů , takže možná budete chtít začít tím, že sautéing potraviny s chutí , které se střetnou , jako jsou krevety nebo kuřecí maso . Poté, co jsou zvyklí na chuť , vyzkoušejte kokosový olej s vejci , hovězí maso, nebo jiných potravin, které nejsou obvykle podávané s kokosovou příchutí .
3

Vezměte navrhované využití pro lněný olej ( také 1 polévková lžíce . denně) . Lněný olej je ideální spotřebována míchání do jogurtu nebo tvarohu . Podle protokolů od Johanna Budwig , Ph.D. , probiotické proteiny v jogurtu nebo tvarohu , aby olej mohl stát rozpustný ve vodě , zvyšuje její aktivace v těle . Dokonce i ti, kteří mají ořechovou chuť lněné semínko , může být odradit mastnou strukturou a silnou chuť za studena lisované oleje, smíchané s tvarohem . Ovocné jogurty směs lépe s chutí , aletextury se nelze vyhnout . Přesto je tonejúčinnější způsob, jak zavést lněný olej do těla a zdravotní přínosy jsou určitě stojívýrazná textura .
4

Práce oleje do svého jídelníčku postupně , zvláště pokud nejste již konzumace zdravých olejů prostřednictvím stravy nebo doplňků . Buď pracovat v jednom oleji najednou , nebo začněte s poloviční doporučenou použití obou olejů .
5

podpora vaše hubnutí úsilí s cvičením a zdravé volby potravin . Oba kokosový olej a lněný olej může zvýšit pocit sytosti , takže se může přirozeně cítit jako jíst méně . Brazilská studie ukazuje, že více než 12-ti týdenní období , náročné kokosový olej kromě zdravé výživy a pohybové návyky podporuje ztrátu břišní tuk . Neexistuje žádný set lhůta pro hubnutí s kokosem a lněný olej , ale stejně jako u jakéhokoli doplněk stravy , dát proces nějaký čas pracovat --- tři měsíce dávat nebo brát , v závislosti na vaší konkrétní situaci .