Jak nastavit Hubnutí procentní kalkulačka

S 60 milionů Američanů trpí nadváhou , obezitou dosahuje epidemických rozměrů , a mnozí z těch, považuje za obézní se snaží zhubnout . Správné hubnutí kalkulačka jim umožní nastavit zdravý a realistické cíle , jak zhubnout . Věci, které budete potřebovat
BMI Calculator
Hubnutí kalkulačka
Zobrazit více Instrukce
vědět , jak velkou váhu musíte ztratit
1

Važte . To jeprvní krok k hubnutí . BMI kalkulačka vám řekne, na základě vaší aktuální výšce , jaké jsou vaše ideální váha je . Odečtěte si ideální váhu z vaší aktuální hmotnosti , a to je vaše hubnutí cíl . Například , pokud jstemuž, který je 6 stop vysoký a váží 215 liber , vaše maximální ideální hmotnost je 183 liber . Takže , v tomto případě , musíte ztratit 32 liber .
2

plán pro své cíle hubnutí . Většina odborníků se domnívá, žemaximální množství váhy byste měli přijít jednou týdně by 1 1/2 do 2 libry . Jak použít hubnutí kalkulačku , pochopit na 2 libry je maximální množství váhy byste měli přijít jednou týdně . Pomocí předchozího příkladu , pokud potřebujete ztratit 32 liber , pak by vám měl trvat nejméně 16 týdnů k dosažení tohoto cíle ve zdravém způsobem .
3

Použijte hubnutí kalkulačku . Hubnutí kalkulačky jsou navrženy tak, aby ideální počet kalorií byste měli konzumovat dosáhnout vašich cílů hubnutí . Kalkulačka vám řekne, na základě Vaší výšky , hmotnosti , aktuální požadované hmotnosti a množství času , které chcete splnit váš cíl celkový počet kalorií, které by se konzumují a množství cvičení , které budete potřebovat provést .
4

Vstupní vaše výška , pohlaví , hmotnost , věk amnožství váhy , kterou chcete ztratit . Některé kalkulačky vás také požádá o zadání data tak, abykalkulačka vám může poskytnout odhady , jak dlouho to bude trvat , abyste ztratit váhu .
5

Podle odborné poradenství . Doporučené strategie hubnutí obsahují dostatek pitné vody místo soda , ovocné šťávy a alkohol , dostat dostatek spánku a ujistěte se, že jíst zdravou snídani . Lidé, kteří nejedí snídani je pravděpodobné, že přejídat se v průběhu dne .