Jak se k nám Fit po 40

. Se může zdát náročné , aby se fit po 40 Kolem věku 25 až 30 našich těl začít spalovat kalorie pomalejší , protože náš metabolismus se zpomaluje , takže máme tendenci se začnou ztrácet svaly a začít získávat tuku . Existují způsoby , nicméně , se dostat zpět do formy . Chce to jen trochu práce navíc atrochu povědomí o tom, jaké druhy potravin , které jíme . Chcete-li získat fit po 40 , postupujte podle následujících kroků . Návod dovolená 1

Nejdůležitější způsob, jak dostat fit po 40 je mít pozitivní postoj a myslíte, že můžete dostat do výborné formy. Používejte pozitivní posilování po celý den , a přesvědčte se sami , že jste již v dobré kondici . Podívejte se fit . Představte si, že vaše svaly ochablé , váš žaludek plochý , a vaše nohy svalnatý a urostlý . Neustále přesvědčit o tom , že touží po zdravé potraviny . Zapište si věci jako , já jsem fit , tónovaný , a krásný nebo hezký . I jíst a touží po zdravé potraviny . Kontinuální pozitivní posilování je prokázáno, že pomáhají projevovat realitu toho, co vaše mysl věří . Je to jednodušší , než si myslíte přesvědčit svou mysl na něco, pomocí kontinuální výztuž .
2

Chcete-li získat fit po 40 , ujistěte se, že sledovat zdravé stravovací plán . S vysokým obsahem sacharidů západní strava změnil způsob, jakým naše těla metabolizovat sladký a bílá mouka potraviny . Mnoho lidí, kteří mají více než třicet pět let trpí metabolickým selháním sacharidů , takže jejich tělo nemůže metabolizovat sacharidy , jako tomu bylo v jejich mladistvém věku a dvaceti let . Strava s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů pomůže snížit účinky metabolické poruchy sacharidů . Najít dieta, která funguje dobře pro vás a pomůže vám zůstat v optimální hmotnosti .
3

cvičení alespoňhodinudenně pět či vícekráttýdně , aby se fit po 40 . Vzhledem k tomu, naše těla začínají inklinovat ke ztrátě svalové hmoty s věkem , je důležité , aby vzpírání část denního cvičebního plánu . Mnoho velmi známých osobností, které jsou více než 40 let a ve výborném stavu říkají, že pracují pravidelně . Většina pracovat alespoň dvě hodiny denně dělají jak aerobní a anaerobní cvičení . Podle vědců mohou lidé v každém věku zvýšit svalovou hmotu tím, že pracuje . Udělejte si za cíl změnit svůj životní styl , a budete změnit svůj život k lepšímu .
4

Požádejte svého lékaře o tom , jaké druhy vitamínů a doplňků stravy byste měli užívat , jak zůstat fit po 40 let. Lidé nad 40 stávají náchylnější k nemocí souvisejících s věkem . Tím, že jí zdravě , zůstat fit a užívat doplňky stravy , můžete snížit šance na získání nemocí souvisejících s věkem .