Jakžena může ztratit tuk bříško

To může být těžké se zbavit toho ochablé hmotnosti kolem střední části . Národní Zdraví žen Information Center uvádí, že více než 60 procent žen s nadváhou v roce 2007 . Mnohé ženy zjišťují , že je těžké získat tento malebný postavu nalézt na obálkách časopisů nebo na televizi . Vaše strava , životní styl volby , nedostatek znalostí a genetika může pracovat proti vám ve vašem úsilí směrem k oříznutí, štíhlé tělo . Můžete přijít o své bříško a dosáhnout , že pevné tělo tím, že mění své životní návyky a stanovení výživy . Věci, které budete potřebovat
potravin věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

změnit svůj životní styl návyky . Začněte dostat správné spát , protože únava může vyvolat pocit hladu . Vypněte televizi . Sledování televize jesedavý akt a hoří velmi málo kalorií . Provádět činnosti, které vás dostanou a pohyblivé . Začněte cvičební režim čtyřikrát až pětkráttýdně , které zvýší váš metabolismus a spálit kalorie .
2

Fix své stravovací návyky . Zaměřte se na jíst menší jídla častěji během dne , aby se váš metabolismus zavyl . Vyvarujte se rozptýlení , když budete jíst - jako televize - aby nedošlo k přejídání . Jezte vydatná a zdravá snídaně nastartovat váš metabolismus v dopoledních hodinách. Žvýkat jídlo důkladně a přestat jíst , jakmile jsou plné .
3

Vyberte si zdravější potraviny , jako je ovoce a zelenina , s nízkým glykemickým sacharidů , libové maso , jako je kuřecí maso a ryby , a zdravých tuků jako olivový olej . Upustit od sladkostí , nezdravých tuků , alkoholu a zpracovaných potravin.
4

Zaznamenejte , co jíte každý den , s použitím potraviny časopis sledovat váš kalorický příjem . Pomocí deníku zjistit, jaké potraviny pracovat a nepracují pro vaši dietu . Naplánujte si jídla a občerstvení , takže nemusíte zatáčet mimo kurs a utekla do fast- food spoj .