Jak zhubnout rychle bez nákupu cokoli

Se všemi z reklam , které vidíte v televizi , v časopisech a on-line , tak si myslíte, že budete muset strávit štěstí , pokud chcete zhubnout . Naštěstí to není tento případ . Můžete zhubnout rychle , aniž by něco koupit - stačí zaplatit náležitou pozornost do svého jídelníčku a cvičebního programu . Podívejte se na volných zdrojů hubnutí nahradit ty, které by jinak museli zaplatit . Pokyny dovolená 1

Uchovávejte potraviny deník sledovat to, co jíte . Jídlo časopis vás udrží odpovědný , který vám pomůže nejíst příliš mnoho . Některé on-line dietní programy mohou vyžadovat měsíční platby , ale můžete využít bezplatné jídlo trackery stejně . Podívejte se na zdroje na Sparkpeople.com . Oni ti dám osobní jídelní plán a výpočet kalorií oblast, kterou je třeba jíst v pro rychlé a plynulé hubnutí , stejně jako poskytnout tisíce receptů a cvičení rutiny .
2

Jíte zdravé potraviny , které jsou nízkokalorické a plnění . Speciální dietní potraviny mohou rychle sníst své jídlo rozpočtu . I když není možné se vyhnout placení za jídlo dohromady , můžete snížit náklady včetně zdravé , přírodní potraviny . Nekupujte 100 kalorií občerstvení balení - koupit čerstvé ovoce a zeleninu
3

Jděte ven , aby se cvičení a čerstvý vzduch . . Běžecké pásy , eliptické stroje a fantazie tělocvična členství nejsou nutné , jak zhubnout . Můžete získat vynikající kardiovaskulární cvičení jen tím, že půjdete ven na procházku nebo jog . Challenge sami tím, že pracuje v oblasti, která má mnoho kopců , nebo běží nahoru a dolů po schodech . Čím více kalorií spálíte , tím rychleji budete hubnout .
4

Trénujte své svaly pomocí tělesné hmotnosti . Síla budova jedůležitou součástí hubnutí , protoževíce svalů přidáte do vašeho těla , tím více kalorií spálíte . Nemáte ještě muset koupit činky nebo odpor kapely , aby si dobrý trénink . Dřepy a výpady budou pracovat vaše svaly na nohou , zatímco kliky a pullups budou pracovat ruce , záda a hrudník .
5

Sledujte zdarma cvičební videa . Pokud hledáte YouTube , najdete řadu bezplatných cvičení videa , které můžete sledovat . Jakmile najdete video, které se vám líbí , je pravděpodobné, že osoba nahrál několik různých cvičení . Dodržujte všechny z nich , jak spálit kalorie a dostat fit .
6

Vyhněte hubnutí prášky . Zatímco některé z nich jsou schváleny FDA , nemusíte jim zhubnout . Můžete to udělat na vlastní pěst tím, že po zdravé výživy .